Рейтинг@Mail.ru
Как похудеть после праздников? Отвечает врач-диетолог - РИА Новости Спорт, 12.01.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Как похудеть после праздников? Отвечает врач-диетолог

© РИА Новости / Алина ПолянинаПереедание - вредная привычка
Переедание - вредная привычка - РИА Новости, 1920, 12.01.2021
Читать в
МОСКВА, 12 янв — РИА Новости. Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина рассказала "Аргументам и фактам", как сбросить лишний вес после праздников без вреда для здоровья.
По ее словам, за десять праздничных дней — даже при регулярном переедании — человек не сможет набрать более трех-четырех килограммов. При этом для возвращения былой формы достаточно вернуться к своему обычному рациону и соблюдать несколько простых правил.
Специалист не советует голодать ("вы сможете сжечь не более 150 граммов лишнего жира в сутки") и употреблять колбасные изделия. "Сделайте акцент на натуральных мясных продуктах. Можно в память о новогодних праздниках оставить в своем рационе холодец и заливные рыбные и мясные блюда", — сказала диетолог.
Также в рацион необходимо включить больше жидких блюд: супы и каши на воде или молоке.
Галилейский завтрак - РИА Новости, 1920, 11.01.2021
Можно ли пить воду во время еды? Мнение врача-диетолога
Юлия Чехонина не рекомендует сбрасывать более пяти килограммов в месяц. Это может привести к снижению скорости обмена веществ, более того, "при малейшем срыве потерянные килограммы будут возвращаться с плюсом".
Диетолог добавила, что у активно худеющих может страдать кожа. Поэтому для ее здоровья рекомендуется употреблять три белковых блюда в день, которые идут на "строительные нужны". Кроме того, один-два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни, а в выходные насладиться любимым десертом.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    29.03 19:30
    Динамо Москва
    Ростов
  • Хоккей
    Завершен
    Металлург Мг
    Спартак Москва
    5
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Локомотив
    Авангард
    2
    3
  • Теннис
    Завершен
    А. Зверев
    Ф. Марожан
    67
    35
  • Теннис
    Завершен
    Е. Рыбакина
    В. Азаренко
    607
    466
  • Хоккей
    Завершен
    Торонто
    Вашингтон
    5
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Питтсбург
    Коламбус
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Миннесота
    Сан-Хосе
    3
    1
  • Теннис
    Завершен
    К. Алькарас
    Г. Димитров
    24
    66
  • Теннис
    Завершен
    Е. Александрова
    Д. Коллинз
    32
    66
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Колорадо
    Рейнджерс
    2
    3
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала