05:00 02.04.2021
(обновлено: 16:28 17.12.2021)
МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые можно употреблять вечером без боязни набрать лишний вес.
Она отметила, что жесткие запреты чаще всего заканчиваются срывом, поэтому лучше устраивать небольшой ужин за три часа до сна.
«
"Если лечь спать на полный желудок, то сложно будет заснуть вовремя, а утром будет гораздо тяжелее проснуться. Также нужно использовать только маленькую тарелку. Это психологическая уловка, которая помогает съедать меньше", — написала в своем Instagram специалист.
В качестве легкого перекуса диетолог рекомендует:
- 1.Свежие и тушеные овощи, которые перевариваются за 30-40 минут и не создают тяжести в желудке;
- 2.Кисло-молочные продукты: быстро усваиваются, содержат белок и симбиотические бактерии, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и помогающие эффективнее сбрасывать вес;
- 3.Яйца с сельдереем и другими овощами;
- 4.Нежирная рыба: усваивается быстрее свинины или говядины;
- 5.Курица или индейка, желательно запечь или приготовить на пару;
- 6.Нежирный сыр: Адыгейский, брынза или моцарелла. Быстро утоляет голод и ускоряет обмен веществ.
