Рейтинг@Mail.ru
Названы продукты, которые улучшают работу кишечника - РИА Новости Спорт, 09.11.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Названы продукты, которые улучшают работу кишечника

© Depositphotos.com / FomaAЯпонский суп мисо
Японский суп мисо - РИА Новости, 1920, 05.04.2021
Читать в
МОСКВА, 5 апр — РИА Новости, Дарья Михайлова. Врачи все чаще говорят о важности здоровья микробиома кишечника. За последние годы было проведено множество исследований состава микробиоты и ее влияния на физическое и психическое состояние человека. В том числе, по словам Элены Баренгольтс, эндокринолога из штата Элионойс (США), пристальное внимание было уделено вопросам борьбы с ожирением и диабетом.
Разнообразие микробиома и преобладание дружественной микрофлоры являются решающим фактором в том, насколько здоров и счастлив человек. В кишечнике происходит не только усвоение питательных веществ, но и синтез новых. Среди таковых можно отметить ряд витаминов группы В, а также серотонин — нейромедиатор хорошего настроения. По этой причине люди, хронически страдающие от болезней кишечника, больше других подвержены депрессии и психическим расстройствам, отмечает врач.
Помидоры, авокадо, яйца - РИА Новости, 1920, 04.04.2021
Диетолог рассказала, из чего должен состоять правильный завтрак
Здоровье кишечного микробиома определяется поддержанием оптимального количества дружественных ему микроорганизмов и правильным питанием. Добиться этого можно как помощью аптечных препаратов, содержащих пробиотики и пребиотики, так и с помощью грамотно выстроенного рациона.
Натуральные пробиотики содержатся в различных ферментированных продуктах. Это лактобациллы, бифидобактерии, стрептококки и лактококки, пропионовокислые бактерии. Ферментированные продукты способствуют:
  • нормализации перистальтики кишечника;
  • облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника;
  • укреплению иммунной системы;
  • снижению хронических воспалений;
  • синтезу витаминов группы В;
  • лучшему усвоению Омега-3;
  • повышению стрессоустойчивости;
  • и здоровью кожи.
Яйцо - РИА Новости, 1920, 04.04.2021
Дороже куриных в десять раз: врач объяснила спрос на новомодные яйца
Изначально ферментация была изобретена как средство продлить жизнь продуктам питания, наряду с заморозкой или вялением. Процессы брожения некоторых продуктов образуют кислую среду, в которой патогенные организмы перестают размножаться, и это значит, что продукт дольше остается съедобным.
Среди самых популярных в наших краях ферментированных продуктов выделяются: кефир, йогурт, сыр, айран и ацидофилин, кумыс, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, чайный гриб, квас, иван-чай, вино. В азиатской культуре популярны мисо-суп, темпе, кимчи, натуральный соевый соус.
Девушка со стаканом апельсинового сока  - РИА Новости, 1920, 30.11.2023
Витамин С: польза и противопоказания аскорбиновой кислоты, как принимать
Однако, выбирая для своего стола ферментированные продукты, следует быть внимательным — не все из них могут оказаться полезными. Так, выбирая йогурт или кефир, следите, чтобы продукт был органического происхождения и не содержал добавленного сахара. Идеальный вариант — это йогурт из козьего или овечьего молока, обязательно — непастеризованного. Это позволит получить максимум пользы и избежать аллергических реакций.
Тушеная свинина с яблоками - РИА Новости, 1920, 04.04.2021
Названы самые вредные и полезные продукты для печени
Удивительно, что кисломолочная продукция, приготовленная на основе растительного молока, хоть и в меньшей степени, но также имеет свои пробиотические свойства.
Чайный гриб может стать отличной альтернативной газировке или пиву. Традиционные закуски русского стола — квашеная капуста и соления. Эта еда не только полезна для микробиоты, но еще и богата витамином С, защищающим организм от сезонного гриппа. Любопытно, что азиатским аналогом нашей квашеной капусты является кимчи. Корейское блюдо имеет те же полезные свойства и схожий вкус.
Девушка ест морковку - РИА Новости, 1920, 03.04.2021
Американский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    21.05 18:00
    Л. Самсонова
    Л. Фернандес
  • Теннис
    1-й сет
    П. Котов
    А. Мюллер
    6
    6
  • Хоккей
    Перерыв
    Канада
    Чехия
    0
    0
  • Хоккей
    1-й период
    Латвия
    США
    0
    2
  • Теннис
    21.05 19:00
    А. Вукич
    А. Бублик
  • Хоккей
    21.05 21:20
    Швеция
    Словакия
  • Хоккей
    21.05 21:20
    Финляндия
    Швейцария
  • Баскетбол
    22.05 03:00
    Бостон
    Индиана
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала