Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Американский кардиолог рассказал, какие продукты снижают давление

© Fotolia / Andrei TsalkoИзмерение артериального давления
Измерение артериального давления  - РИА Новости, 1920, 06.04.2021
Читать в
МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление, сообщил ЗОЖ-порталу Health американский кардиолог Джеральд Флетчер.
В первую очередь, отмечает специалист, необходимо увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса. "Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии", — сказал врач.
Также следует минимизировать употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает эксперт.
Блюдо с лососем - РИА Новости, 1920, 03.02.2021
Семь самых полезных продуктов для понижения давления
В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).
Кроме того, Флетчер рекомендует исключить алкоголь, не курить и сбросить лишний вес. Потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала