Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Американский кардиолог рассказал, какие продукты снижают давление

© Fotolia / Andrei TsalkoИзмерение артериального давления
Измерение артериального давления  - РИА Новости, 1920, 06.04.2021
Читать в
МОСКВА, 6 апр — РИА Новости. Некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление, сообщил ЗОЖ-порталу Health американский кардиолог Джеральд Флетчер.
В первую очередь, отмечает специалист, необходимо увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса. "Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии", — сказал врач.
Также следует минимизировать употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает эксперт.
Блюдо с лососем - РИА Новости, 1920, 03.02.2021
Семь самых полезных продуктов для понижения давления
В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).
Кроме того, Флетчер рекомендует исключить алкоголь, не курить и сбросить лишний вес. Потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Сибирь
    Металлург Мг
    1
    3
  • Футбол
    Завершен
    Ленинградец
    Краснодар
    0
    2
  • Футбол
    Завершен
    Знамя Ногинск
    Крылья Советов
    0
    10
  • Хоккей
    Завершен
    Автомобилист
    Динамо Минск
    7
    3
  • Футбол
    Завершен
    Динамо Ставрополь
    Динамо Москва
    0
    6
  • Хоккей
    Завершен
    Локомотив
    Витязь
    2
    3
  • Футбол
    Завершен
    Чайка
    Ростов
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Специя
    Ювентус
    2
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Торпедо НН
    Йокерит
    2
    4
  • Футбол
    Завершен
    Монако
    Сент-Этьен
    3
    1
  • Футбол
    Завершен
    Севилья
    Валенсия
    3
    1
  • Футбол
    Завершен
    Милан
    Венеция
    2
    0
  • Футбол
    2-й тайм
    Вильярреал
    Эльче
    3
    1
  • Футбол
    2-й тайм
    Реал Мадрид
    Мальорка
    5
    1
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала