Рейтинг@Mail.ru
Эндокринолог рассказала о последствиях тренировок на голодный желудок - РИА Новости Спорт, 26.04.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Эндокринолог рассказала о последствиях тренировок на голодный желудок

© Pixabay / Ryan McGuireТренировка
Тренировка - РИА Новости, 1920, 26.04.2021
Читать в
Дзен
МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Регулярные занятия спортом натощак могут привести к мышечным травмам и проблемам с сердцем, рассказала врач-эндокринолог, докстор медицинских наук Зухра Павлова.
Она предупредила, что перед завтраком эффективны только растяжка и дыхательные упражнения. Тренировки с нагрузками допустимы лишь спустя полтора-два часа после утреннего приема пищи, который должен быть легким. После пробуждения идеально употреблять белковый коктейль вместе с фруктами и овощами. Однако смузи врач пить не рекомендует.
Павлова напомнила, что при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают "гореть" вместо жира.
"Во время тяжелых нагрузок спортсмены специально принимают углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена. Но в нашей с вами жизни обычно другие задачи: похудеть, сбросить лишний вес. И тут прием углеводов во время тренировок будет совсем лишним.
Идеально, конечно, весь более-менее серьезный спорт перенести во вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным", — сообщила врач в своем Instagram.
Стройная фигура - РИА Новости, 1920, 20.04.2021
Россиянам предложили самый приятный способ похудения без диет и спорта
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    А. Мюллер
    А. Бублик
    44
    66
  • Теннис
    Завершен
    Д. Альтмайер
    Д. Медведев
    33
    66
  • Теннис
    Завершен
    Ф. Тиафо
    Д. Эванс
    52
    76
  • Теннис
    Отменен
    Х. Руне
    М. Арнальди
  • Теннис
    Завершен
    М. Андреева
    М. Фрех
    650
    276
  • Теннис
    2-й сет
    А. Блинкова
    К. Рахимова
    63
    20
  • Теннис
    Завершен
    С. Циципас
    Л. Дардери
    637
    466
  • Теннис
    16.06 20:05
    М. Макдональд
    Г. Монфис
  • Теннис
    1-й сет
    П. Бадоса
    Е. Лис
    5
    1
  • Баскетбол
    17.06 03:30
    Оклахома-Сити
    Индиана
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала