Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Онколог назвала два продукта, которые полезно есть с кожурой

Живот - РИА Новости, 1920, 29.04.2021
Читать в
МОСКВА, 29 апр – РИА Новости. Клетчатка оказывает значимый положительный эффект на пищеварительный процесс, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать богатые пищевыми волокнами продукты, заявила в своем Instagram проктолог и онколог Елена Смирнова.
Она отметила, что клетчатка делится на два типа. Растворимая отвечает за снижение холестерина, сахара и помогает при расстройстве желудка. Нерастворимая способствует улучшению сокращений кишечника. Она полезна при похудении и медленно усваивается.
Морковь - РИА Новости, 1920, 28.04.2021
Названы продукты, восстанавливающие работу кишечника
Для увеличения потребления клетчатки врач рекомендует пользоваться правилом "здоровой тарелки" – не менее 50 процентов рациона должны составлять фрукты и овощи, включать их вместе с сухофруктами (курага, чернослив, финики, инжир) и орехами в перекусы.
Смирнова отметила, что фрукты и овощи лучше есть с кожурой, которая богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Наибольшую пользу приносит кожура яблок и красного винограда.
Также специалист обращает внимание на потребление бобовых (фасоль, чечевица, нут). В салаты можно добавлять семена льна или кунжут.
Смирнова советует вводить клетчатку постепенно, начав с завтрака, во избежание проблем с пищеварением.
Овсяная каша - РИА Новости, 1920, 20.04.2021
Диетолог рассказала, кому нельзя есть овсяную кашу
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала