Рейтинг@Mail.ru
Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые - РИА Новости Спорт, 26.05.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

Как снизить давление - РИА Новости, 1920, 26.05.2021
Читать в
МОСКВА, 26 мая — РИА Новости, Дарья Михайлова. Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание. Правильная диета - залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений.
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
  • зеленый чай;
  • вишня;
  • груша;
  • яблоко;
  • арахис;
  • черника;
  • черный шоколад.
Исследования показали, что употребление в пищу достаточного количества флавоноидов ведет к снижению АД. Поэтому гипертоникам просто необходимо включить в ежедневный рацион эти продукты.
Летний фотоэтюд корзина с клубникой - РИА Новости, 1920, 24.05.2021
Врач рассказала, кому нельзя есть клубнику
При повышенном давлении придется ограничить количество соли в рационе — не более чайной ложки в сутки. От животных жиров также желательно отказаться. Сливочное масло, сметана, свинина, говядина, а также газированные напитки и кофеин — под запретом. Важно также исключить и острые блюда, соленья, консервы, любую выпечку и сладости. Приправы лучше минимизировать.
Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
  • рис;
  • фрукты (апельсины, мандарины);
  • картофель;
  • овсяная и пшеничная крупа;
  • сухофрукты (курага, изюм);
  • кальмары;
  • рыба (хек, треска);
  • молоко, йогурт;
  • морская капуста;
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Врач измеряет давление  - РИА Новости, 1920, 21.04.2021
Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток
Хорошими помощниками в борьбе с гипертонией станут и витамины: А (печень, яичный желток, петрушка), B (дрожжи, горох, капуста), C (шиповник, цитрусовые, черная смородина). Продукты можно запекать, варить, готовить на пару, но только не жарить. Такой диеты важно придерживаться на постоянной основе, иначе стабилизировать давление не удастся.
Выделяя топ продуктов для нормализации давления при гипертонии, стоит в первую очередь назвать следующие:
  1. 1
    Тыквенные семечки — источник цинка, недостаток минерала может привести к инфаркту. 20 граммов в день — необходимая норма;
  2. 2
    Творог. Этот кисломолочный продукт богат кальцием и магнием, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Желательно употреблять его ежедневно;
  3. 3
    Лосось содержит жирные кислоты Омега-3, которые способствуют снижению давления. Рекомендуется есть по 150 граммов трижды в неделю;
  4. 4
    Овес является хорошим источником селена. Этот микроэлемент необходим как гипертоникам, так и диабетикам.
  5. 5
    Красный болгарский перец богат витамином С. Доказано, что гипертония гораздо реже развивается у тех, кто регулярно употребляет его в необходимом количестве. В день достаточно съедать два перца среднего размера.
Огурцы - РИА Новости, 1920, 25.05.2021
Что произойдет с организмом, если съедать один огурец каждый день
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Миннесота
    Анахайм
    5
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Питтсбург
    Сент-Луис
    6
    2
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Тампа-Бэй
    Торонто
    4
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Калгари
    Вашингтон
    5
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Лос-Анджелес
    Каролина
    2
    4
  • Футбол
    04.12 18:00
    Франция
    Польша
  • Футбол
    04.12 22:00
    Англия
    Сенегал
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала