https://rsport.ria.ru/20210526/davlenie-1733903411.html
Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые
Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые - РИА Новости Спорт, 26.05.2021
Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые
Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше... РИА Новости Спорт, 26.05.2021
2021-05-26T03:30
2021-05-26T03:30
2021-05-26T08:12
продукты
здоровье
кровяное давление
зож
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155921/29/1559212980_0:179:3005:1869_1920x0_80_0_0_1b3ce87df4d93a7cf76a0c9ebdab6881.jpg
МОСКВА, 26 мая — РИА Новости, Дарья Михайлова. Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание. Правильная диета - залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений. Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:Исследования показали, что употребление в пищу достаточного количества флавоноидов ведет к снижению АД. Поэтому гипертоникам просто необходимо включить в ежедневный рацион эти продукты. При повышенном давлении придется ограничить количество соли в рационе — не более чайной ложки в сутки. От животных жиров также желательно отказаться. Сливочное масло, сметана, свинина, говядина, а также газированные напитки и кофеин — под запретом. Важно также исключить и острые блюда, соленья, консервы, любую выпечку и сладости. Приправы лучше минимизировать.Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием: Хорошими помощниками в борьбе с гипертонией станут и витамины: А (печень, яичный желток, петрушка), B (дрожжи, горох, капуста), C (шиповник, цитрусовые, черная смородина). Продукты можно запекать, варить, готовить на пару, но только не жарить. Такой диеты важно придерживаться на постоянной основе, иначе стабилизировать давление не удастся. Выделяя топ продуктов для нормализации давления при гипертонии, стоит в первую очередь назвать следующие:
https://rsport.ria.ru/20210524/klubnika-1733574357.html
https://rsport.ria.ru/20210421/davlenie-1729174195.html
https://rsport.ria.ru/20210525/ogurtsy-1733749990.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
продукты, здоровье, кровяное давление
Продукты, Здоровье, Кровяное давление, ЗОЖ
МОСКВА, 26 мая — РИА Новости, Дарья Михайлова. Высокое давление является предвестником серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта и инсульта. Именно поэтому гипертоникам важно как можно раньше назначить правильное лечение и скорректировать питание. Правильная диета - залог хорошего самочувствия и лучшая профилактика осложнений.
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
- зеленый чай;
- вишня;
- груша;
- яблоко;
- арахис;
- черника;
- черный шоколад.
Исследования
показали, что употребление в пищу достаточного количества флавоноидов ведет к снижению АД. Поэтому гипертоникам просто необходимо включить в ежедневный рацион эти продукты.
При повышенном давлении придется ограничить количество соли в рационе — не более чайной ложки в сутки. От животных жиров также желательно отказаться. Сливочное масло, сметана, свинина, говядина, а также газированные напитки и кофеин — под запретом. Важно также исключить и острые блюда, соленья, консервы, любую выпечку и сладости. Приправы лучше минимизировать.
Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
- рис;
- фрукты (апельсины, мандарины);
- картофель;
- овсяная и пшеничная крупа;
- сухофрукты (курага, изюм);
- кальмары;
- рыба (хек, треска);
- молоко, йогурт;
- морская капуста;
- бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Хорошими помощниками в борьбе с гипертонией станут и витамины: А (печень, яичный желток, петрушка), B (дрожжи, горох, капуста), C (шиповник, цитрусовые, черная смородина). Продукты можно запекать, варить, готовить на пару, но только не жарить. Такой диеты важно придерживаться на постоянной основе, иначе стабилизировать давление не удастся.
Выделяя топ продуктов для нормализации давления при гипертонии, стоит в первую очередь назвать следующие:
1.
Тыквенные семечки — источник цинка, недостаток минерала может привести к инфаркту. 20 граммов в день — необходимая норма;2.
Творог. Этот кисломолочный продукт богат кальцием и магнием, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Желательно употреблять его ежедневно;3.
Лосось содержит жирные кислоты Омега-3, которые способствуют снижению давления. Рекомендуется есть по 150 граммов трижды в неделю;4.
Овес является хорошим источником селена. Этот микроэлемент необходим как гипертоникам, так и диабетикам.5.
Красный болгарский перец богат витамином С. Доказано, что гипертония гораздо реже развивается у тех, кто регулярно употребляет его в необходимом количестве. В день достаточно съедать два перца среднего размера.
