Рейтинг@Mail.ru
Врач рассказала, что будет, если есть рыбу пять раз в неделю - РИА Новости Спорт, 16.06.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Врач рассказала, что будет, если есть рыбу пять раз в неделю

Диетолог Марина Макиша назвала пять причин употребления рыбы не менее пяти раз в неделю

© Pixabay / cattalinРыба
Рыба - РИА Новости, 1920, 16.06.2021
Читать в
Дзен
МОСКВА, 16 июн — РИА Новости. Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в эфире телеканала "Москва 24" назвала пять причин для включения рыбы в ежедневный рацион.
В первую очередь специалист отметила, что рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают мозговую активность. Кроме того, Омега-3 помогает в профилактике депрессии и нервных срывов, способствуя выработке серотонина. Больше всего Омега-3 содержится в разных видах лосося и семги.
Также рыба является хорошим источником белка, что позволяет организму усваивать ее легче, чем мясо. Особенно диетолог рекомендует горбушу и треску, приготовленные на пару. Из рыбы также можно варить диетический суп со шпинатом и яйцом, добавила Макиша.
Капустный сок - РИА Новости, 1920, 10.06.2021
Что будет с фигурой и организмом, если есть капусту каждый день?
Еще одним важным фактором для употребления рыбы хотя бы пять раз в неделю является высокое содержание витамина В12, который необходим для профилактики анемии. И в этом случае лучший выбор — тунец.
«

"За железом лучше следить в любом случае и сдавать анализы хотя бы раз в год. Тунец следует есть два-три раза в неделю при употреблении мяса. Если вы не едите мясо, тунец можно ежедневно включать в рацион", — рассказала Макиша.

Более того, рыба содержит витамин D, который важен для укрепления костей. Также она участвует в выработке мужских и женских половых гормонов.
«

"Тридцать граммов сельди в день компенсируют недостаток этого витамина в питании", — подчеркнула специалист.

Врач предупредила, что страдающим от артериальной гипертонии нужно внимательно относиться к таким видам рыбы. Однако даже 30 граммов продукта — допустимая норма.
Наконец, морская рыба богата йодом. Важно, чтобы такой продукт был слабо посолен и не подвергался термической обработке (был быстро заморожен и разморожен).
Трансжиры - РИА Новости, 1920, 10.06.2021
Врач рассказал, как часто можно есть фастфуд без вреда для здоровья
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Ротор
    Сочи
    1
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Куньлунь Ред Стар
    Северсталь
    3
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Динамо Москва
    Лада
    2
    3
  • Теннис
    Завершен
    А. Соболенко
    К. Гауфф
    63
    76
  • Футбол
    1-й тайм
    Лечче
    Эмполи
    0
    1
  • Футбол
    Перерыв
    Унион
    Фрайбург
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Марсель
    Осер
    0
    1
  • Футбол
    1-й тайм
    Райо Вальекано
    Лас-Пальмас
    0
    1
  • Футбол
    2-й тайм
    Утрехт
    Хераклес
    0
    0
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала