Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Тренер рассказал, что будет с телом, если подтягиваться каждый день

© Pixabay / Sir_hennihauМужчина подтягивается
Мужчина подтягивается - РИА Новости, 1920, 18.06.2021
Читать в
МОСКВА, 18 июн — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, почему подтягивания могут заменить поход в фитнес-зал.
"Подтягивание — одно из самых эффективных и доступных упражнений. Не нужно никакого оборудования — только перекладина. При этом подтягивание задействует всю верхнюю часть тела. В зависимости от хвата можно прорабатывать разные мышцы: грудные — большую и малую; спинные — широчайшую, ромбовидную, большие круглые, трапецевидную (мыщца находится в задней области шеи и в верхнем отделе спины — прим. ред.). Одновременно подтягивание задействует мышцы верхнего плечевого пояса — трицепс, бицепс, дельтовидную — и даже переднезубчатую на ребрах. Поскольку мы работаем с собственным весом, то укрепляем брюшной пресс и туловище в целом — приводим тело в тонус", — сообщил Александр Халаманов.
Школьник подтягивается на турнике - РИА Новости, 1920, 10.06.2021
Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера
По словам тренера, самое простое подтягивание — обратный средний хват: руки находятся на уровне плеч, ладони развернуты на себя. В этом случае основная нагрузка приходится на бицепс и широчайшую мышцу, которые обычно лучше развиты.
"Когда вы выполняете передний хват, то есть ладони развернуты от себя, вы делаете акцент на сгибатели плеча — эти мышцы, как правило, слабее", — говорит тренер по триатлону.
Подтягиваться можно каждый день и в разных режимах. Самое главное — "не доводить до отказа", а оставлять запас сил — настолько, чтобы можно было еще пару раз подтянуться.
Главный врач городской клинической больницы №71 имени М. Е. Жадкевича Александр Мясников - РИА Новости, 1920, 23.05.2021
Доктор Мясников назвал способ борьбы с жиром на животе
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    У. Гастон
    К. Гарин
    617
    466
  • Футбол
    Завершен
    Олимп-Долгопрудный
    КАМАЗ
    1
    1
  • Теннис
    3-й сет
    К. Рууд
    Б. Пэр
    651
    270
  • Футбол
    23.07 20:00
    Ростов
    Динамо Москва
  • Теннис
    23.07 21:30
    Ф. Крайинович
    К. Алькарас
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала