Рейтинг@Mail.ru
Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном - РИА Новости Спорт, 03.11.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном

© РИА Новости / Владимир Астапкович / Перейти в медиабанкМосквичи на одной из улиц города во время режима самоизоляции
Москвичи на одной из улиц города во время режима самоизоляции  - РИА Новости, 1920, 22.06.2021
Читать в
МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, как поздние занятия спортом влияют на организм.
"Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Разумеется, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Однако поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему", — сообщил эксперт.
Отдыхающие в усадебном парке Суханово в Московской области - РИА Новости, 1920, 11.06.2021
Специалист рассказал, что будет, если проходить 10 тысяч шагов в день
По словам Халаманова, тренировки в вечернее и ночное время суток ненормальны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно непродуктивен: время до двух часов дня обычно тратится на "раскачку". Для того, чтобы быть максимально эффективным, следует ложиться спать до 23.00.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Салават Юлаев
    Ак Барс
    0
    3
  • Хоккей
    3-й период
    Динамо Москва
    Авангард
    4
    1
  • Футбол
    1-й тайм
    Португалия
    Испания
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Швейцария
    Чехия
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Греция
    Северная Ирландия
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Норвегия
    Сербия
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Швеция
    Словения
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Украина
    Шотландия
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Ирландия
    Армения
    0
    0
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала