https://rsport.ria.ru/20210711/lestnitsa-1740767802.html

Что будет, если подниматься на свой этаж пешком каждый день

Что будет, если подниматься на свой этаж пешком каждый день - РИА Новости Спорт, 11.07.2021

Что будет, если подниматься на свой этаж пешком каждый день

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, как изменится ваше самочувствие, если вы замените лифт на лестницу. РИА Новости Спорт, 11.07.2021

2021-07-11T05:45

2021-07-11T05:45

2021-07-11T05:45

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/realty/40848/96/408489608_375:591:2965:2048_1920x0_80_0_0_b6738a67edffba242b5fce223240faba.jpg

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, как изменится ваше самочувствие, если вы замените лифт на лестницу."Ежедневные подъемы по лестнице тонизируют мышцы бедер, пресса, голеней и ягодиц. Для большего эффекта можно делать шаг шире, держать осанку и не сутулиться, сознательно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Так вы обеспечите себе нагрузку для дыхательной системы, укрепите сердце и сосуды", — говорит Евгений Шувакин.По словам специалиста, эффект будет заметен, если вы начнете подниматься на высокие этажи системно. На основе ходьбы по лестнице разработан популярный кардиотренажер "степпер" Однако, чтобы на нем заниматься, нужно тратить время на тренажерный зал, в то время как лестница в подъезде доступна практически при любом графике работы."Ходьба по лестнице не позволит радикально похудеть, однако увеличит вашу ежедневную активность и улучшит жизненный тонус", — считает тренер по бегу.

https://rsport.ria.ru/20210429/trenirovka-1730389493.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье