Рейтинг@Mail.ru
Как победить головную боль без помощи таблеток? - РИА Новости Спорт, 20.08.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Как победить головную боль без помощи таблеток?

© Depositphotos.com / photographee.euЗаболевшая женщина
Заболевшая женщина - РИА Новости, 1920, 20.08.2021
Читать в
Каждый человек хотя бы раз за всю жизнь испытывал головную боль. Часто мы не обращаем на нее внимание, думая: "Да само пройдет". Правда, все же иногда такая боль доставляет раздражающий дискомфорт, и рука тут же тянется к заветному аспирину. А что делать, если лекарств рядом нет, но в голове болезненно пульсирует?

Физкульт-привет

Как ни странно, поможет физическая нагрузка. Казалось бы, кто в здравом уме будет заниматься какими-то там упражнениями, когда трещит голова? Глядишь, еще сильнее разболится. Но оздоровительная физкультура существует не просто так. Она улучшит кровоснабжение головного мозга, а также положительно повлияет на позвоночник и шею.
Частой причиной головных болей является неправильная поза за компьютером. Голова нередко уставлена вниз в монитор, что способствует развитию мышечного напряжения. Любые аэробные нагрузки будут только в плюс, так что стоит помнить о плавании, йоге и простых кардиотренировках. Но важно уточнить, что не каждый случай поддается подобной профилактике.
Мужчина выполняет отжимания - РИА Новости, 1920, 07.08.2021
Что произойдет с организмом, если делать 30 отжиманий каждый день
Есть и другие способы, как можно облегчить собственное состояние:

"Иногда от головной боли напряжения (когда мышцы шеи перетрудились и устали) помогают сон, расслабляющая ванна — не горячая, просто расслабляющая — и хороший сон, ортопедическая подушка или валик из полотенца. Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка — если сдавить её с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечёт от головной боли и как бы ослабит её", рассказала врач-терапевт Елена Черненко.

Что можно сделать, чтобы головных болей стало меньше?

Для установления вида головной болезни существует отдельный врач – цефалголог. Если головные боли часто посещают вас, то стоит вести дневник и записывать свои наблюдения. Также необходимо проконсультироваться с доктором. Запись в дневнике должна быть подробной: как, где, что и когда заболело. Важно отмечать, что было перед ней, а что могло бы помочь избавиться от нее. Не упускайте детали, которые с виду кажутся незначительными.
© Depositphotos.com / serezniyДевушка в офисе после праздника
Девушка в офисе после праздника - РИА Новости, 1920, 18.08.2021
Девушка в офисе после праздника

Важно соблюдать простую профилактику:

Делаем перерывы в работе с монитором. Даем глазам отдохнуть, а шее – размяться. Обеспечиваем себе комфортную позу, держим голову прямо. Высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.
Регулярно пьем воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние. Лучше пить больше жидкостей, чтобы минимизировать риск не только головных болей, но и каких-либо недугов в целом.
Не перегреваться. Работа в жаркую погоду только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    2-й период
    Витязь
    Спартак Москва
    1
    2
  • Хоккей
    2-й период
    Авангард
    Трактор
    2
    1
  • Баскетбол
    2-я четверть
    УНИКС
    ЦСКА
    42
    41
  • Хоккей
    1-й период
    Металлург Мг
    Автомобилист
    1
    0
  • Баскетбол
    04.12 15:30
    Зенит
    Астана
  • Хоккей
    04.12 16:00
    Ак Барс
    Динамо Москва
  • Хоккей
    04.12 16:00
    Куньлунь Ред Стар
    СКА
  • Хоккей
    04.12 16:00
    Сочи
    ЦСКА
  • Футбол
    04.12 17:00
    Франция
    Польша
  • Футбол
    04.12 21:00
    Англия
    Сенегал
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала