https://rsport.ria.ru/20211018/pokhudenie-1755003726.html

Россиянам посоветовали недорогие продукты для похудения

Россиянам посоветовали недорогие продукты для похудения - РИА Новости Спорт, 18.10.2021

Россиянам посоветовали недорогие продукты для похудения

Многие опасаются, что продукты для похудения стоят гораздо дороже обычных и могут сильно ударить по бюджету. Однако существует большое количество недорогих... РИА Новости Спорт, 18.10.2021

2021-10-18T13:35

2021-10-18T13:35

2021-10-18T19:27

зож

здоровый образ жизни (зож)

общество

питание

овощи

здоровье - общество

здоровье

фрукты

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/02/1572370625_0:162:3068:1888_1920x0_80_0_0_688ef265cb909b2b650afba85ac20edd.jpg

МОСКВА, 18 окт — РИА Новости. Многие опасаются, что продукты для похудения стоят гораздо дороже обычных и могут сильно ударить по бюджету. Однако существует большое количество недорогих товаров, которые помогут не только сберечь средства, но и достичь желаемых результатов, рассказала РИА Новости эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско.В первую очередь, как подчеркивает специалист, при похудении необходимо включить в ежедневный рацион овощи разных цветов."Основу любого похудения, любого рациона для снижения массы тела составляют всевозможные цветные овощи, кроме высококрахмалистых: кукурузы и картофеля. Причем желательно использовать те овощи, которые растут в вашем регионе, — это всевозможные виды капусты, кабачок, зелень и так далее. Ограничений в потреблении овощей нет, единственное условие — не заправлять их какими-то замысловатыми сложными соусами и заправками", — поделилась мнением Тараско.Кроме того, она подчеркнула важность наличия в диете легкоусвояемого белка, который содержится в курице, индейке, говядине, яйцах и твороге. При ощущении чувства голода диетолог рекомендует добавить немного углеводов, которые есть в цельных крупах."Дальше необходимо включать в меню нерафинированные растительные масла, и здесь из самых недорогих и приемлемых будет подсолнечное масло. Как альтернатива, но более дорогая — это горсть орехов. Чтобы порадовать себя, на десерт я рекомендую сезонные фрукты: один-два в день или сухофрукты (30-40 граммов в день), также допускается мед", — отметила специалист.Недорогим продуктом для похудения является и морковь. Она состоит в основном из воды и обладает низкой калорийностью. Кроме того, она богата клетчаткой, которая помогает пище лучше усваиваться, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином.Более того, специалист рекомендовала обратить внимание на шпинат. Несмотря на низкую стоимость, он имеет высокую питательную ценность и низкую калорийность, содержит клетчатку. В бобовых также содержится большое количество клетчатки и белка, которые помогают сократить аппетит. Помимо этого, в них есть калий, магний, фолиевая кислота и железо.Недорогой фрукт с низкой калорийностью, который также содержит много воды, — грейпфрут. В нем есть масса полезных микро- и макроэлементов: витамины А, С, B6, кальций, фосфор, фолиевая кислота, магний, калий и медь. Грейпфрут благотворно влияет на укрепление иммунитета.

https://rsport.ria.ru/20211013/avokado-1754224804.html

https://rsport.ria.ru/20211018/toksiny-1754958040.html

https://rsport.ria.ru/20211010/perets-1753690504.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровый образ жизни (зож), общество, питание, овощи, здоровье - общество, здоровье, фрукты, грейпфрут