https://rsport.ria.ru/20211019/stress-1755119238.html

Врач перечислила помогающие снять стресс продукты

Врач перечислила помогающие снять стресс продукты - РИА Новости Спорт, 19.10.2021

Врач перечислила помогающие снять стресс продукты

Эндокринолог и диетолог Алена Барредо назвала в интервью РИА Новости продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон. РИА Новости Спорт, 19.10.2021

2021-10-19T03:15

2021-10-19T03:15

2021-10-19T03:15

зож

продукты

стресс

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156301/67/1563016747_0:62:3072:1789_1920x0_80_0_0_e6462dee84565d63814c3af93c5b836a.jpg

МОСКВА, 19 окт — РИА Новости. Эндокринолог и диетолог Алена Барредо назвала в интервью РИА Новости продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.По ее словам, в первую очередь нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо."Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы", — отметила врач-диетолог.Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.

https://rsport.ria.ru/20211018/toksiny-1754958040.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

продукты, стресс, здоровье