https://rsport.ria.ru/20211028/son-1756592968.html
Нутрициолог рассказала, какая еда мешает спать
Нутрициолог рассказала, какая еда мешает спать - РИА Новости Спорт, 28.10.2021
Нутрициолог рассказала, какая еда мешает спать
Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала РИА Новости о самых вредных и полезных продуктах на ужин для тех, кто жалуется на качество сна. РИА Новости Спорт, 28.10.2021
2021-10-28T02:25
2021-10-28T02:25
2021-10-28T02:25
зож
продукты
питание
сон
здоровье
бессонница
https://cdnn21.img.ria.ru/images/15426/30/154263089_0:97:668:473_1920x0_80_0_0_0ea4406d0ea586e4c18a97241782b9a9.jpg
МОСКВА, 28 окт — РИА Новости. Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала РИА Новости о самых вредных и полезных продуктах на ужин для тех, кто жалуется на качество сна.По ее мнению, в первую очередь нужно отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня."Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление", — сообщила Гаврикова.Идеальный ужин, по ее словам, должен выглядеть следующим образом: белки, овощи, зелень и полезные жиры."Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть", — заключила нутрициолог.
https://rsport.ria.ru/20211027/popkorn-1756406421.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
продукты, питание, сон, здоровье, бессонница
ЗОЖ, Продукты, Питание, Сон, Здоровье, бессонница
Нутрициолог рассказала, какая еда мешает спать
Нутрициолог Гаврикова призвала отказаться от макарон на ужин ради спокойного сна
МОСКВА, 28 окт — РИА Новости. Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала РИА Новости о самых вредных и полезных продуктах на ужин для тех, кто жалуется на качество сна.
По ее мнению, в первую очередь нужно отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня.
«
"Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление", — сообщила Гаврикова.
Идеальный ужин, по ее словам, должен выглядеть следующим образом: белки, овощи, зелень и полезные жиры.
"Например, вы можете приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть", — заключила нутрициолог.
