https://rsport.ria.ru/20220224/vitaminy-1759204809.html

Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств - РИА Новости Спорт, 24.02.2022

Врач назвала способ восполнить дефицит витамина D без лекарств

Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме. РИА Новости Спорт, 24.02.2022

2022-02-24T08:35

2022-02-24T08:35

2022-02-24T17:22

зож

питание

здоровье

витамин d

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153236/76/1532367670_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_e8ba2ee2bd4bf15d5c85483b50b7ab48.jpg

МОСКВА, 24 фев — РИА Новости. Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости о продуктах, которые помогут частично восполнить недостаток витамина D в организме.По ее словам, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток."Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель, придется каждый день съедать около одного килограмма трески", — заявила собеседник агентства.Она добавила, что жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны. "Есть российские рекомендации, сколько витамина D нужно в сутки: для взрослых это 600-800 МЕ (международных единиц); тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ: для прочности костей нужно больше ресурсов", — подытожила эксперт.

https://rsport.ria.ru/20211112/fistashki-1758637573.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

питание, здоровье, витамин d