https://rsport.ria.ru/20211217/produkty-1764033884.html
Названы продукты, способные продлить жизнь
Названы продукты, способные продлить жизнь - РИА Новости Спорт, 27.07.2022
Названы продукты, способные продлить жизнь
Витамины и правильный образ жизни – залог счастливого долголетия. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала интернет-изданию Express о том, как... РИА Новости Спорт, 27.07.2022
2021-12-17T04:55
2021-12-17T04:55
2022-07-27T08:25
продукты
еда
здоровье
жизнь
здоровый образ жизни (зож)
коуч
зож
питание
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/1d/1752359712_0:0:3641:2048_1920x0_80_0_0_15b8d1bcdd628bc383f058c2bf935cf7.jpg
МОСКВА, 17 дек — РИА Новости. Витамины и правильный образ жизни – залог счастливого долголетия. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала интернет-изданию Express о том, как можно вкусно и полезно продлить себе жизнь. "Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена", - поделилась Зокколан.Здоровые жиры понижают уровень плохого холестерина, а также снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Здоровые жиры можно найти в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке, тофу. Эксперт порекомендовала добавлять в свой рацион больше клетчатки, которой особенно наделены бобы, цельнозерновые продукты, а также морковь и брокколи. "Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе", - отметила Зокколан.Специалист посоветовала избегать продуктов с высоким содержанием сахара, например, сладкие газировки, пирожные или готовые хлопья."Исключите рафинированные растительные масла - такие как соевое, рапсовое и подсолнечное", - добавила эксперт.Рафинированные масла вредны для организма, так как обычно их очищают химическим способом. Поэтому стоит обратить внимание на оливковое масло первого отжима.Зокколан отметила, что нужно употреблять больше белковой пищи, свежих фруктов и пить воду. Она также сообщила, что стоит принимать витамины D, C и цинк в зимние месяцы.
https://rsport.ria.ru/20221004/morkov-1760443577.html
https://rsport.ria.ru/20211215/kholesterin-1763727123.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
продукты, еда, здоровье, жизнь, здоровый образ жизни (зож), коуч, питание
Продукты, Еда, Здоровье, жизнь, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), коуч, ЗОЖ, Питание
Названы продукты, способные продлить жизнь
Эксперт по здоровому питанию рассказала, что добавить в свой рацион, чтобы прожить дольше.
МОСКВА, 17 дек — РИА Новости. Витамины и правильный образ жизни – залог счастливого долголетия. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала интернет-изданию
Express о том, как можно вкусно и полезно продлить себе жизнь.
«
"Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена", - поделилась Зокколан.
Здоровые жиры понижают уровень плохого холестерина, а также снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Здоровые жиры можно найти в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке, тофу.
Эксперт порекомендовала добавлять в свой рацион больше клетчатки, которой особенно наделены бобы, цельнозерновые продукты, а также морковь и брокколи. "Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе", - отметила Зокколан.
Специалист посоветовала избегать продуктов с высоким содержанием сахара, например, сладкие газировки, пирожные или готовые хлопья.
«
"Исключите рафинированные растительные масла - такие как соевое, рапсовое и подсолнечное", - добавила эксперт.
Рафинированные масла вредны для организма, так как обычно их очищают химическим способом. Поэтому стоит обратить внимание на оливковое масло первого отжима.
Зокколан отметила, что нужно употреблять больше белковой пищи, свежих фруктов и пить воду. Она также сообщила, что стоит принимать витамины D, C и цинк в зимние месяцы.
