https://rsport.ria.ru/20220203/sheya-1770768211.html
Эти три простых упражнения быстро снимут напряжение в шее
Россиянам рассказали, как быстро снять напряжение в шее - РИА Новости Спорт, 03.02.2022
Эти три простых упражнения быстро снимут напряжение в шее
Низкое расположение ноутбука или телефона, мелкий шрифт, несоответствие высоты стола росту человека, установка компьютера по диагонали — все это заставляет... РИА Новости Спорт, 03.02.2022
2022-02-03T02:35
2022-02-03T02:35
2022-02-03T02:35
зож
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_2c34ff27670993425a007b901a62b8dc.jpg
МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. Низкое расположение ноутбука или телефона, мелкий шрифт, несоответствие высоты стола росту человека, установка компьютера по диагонали — все это заставляет тянуть голову вперед и сильно напрягать шею, в результате чего возникает дискомфорт, а также сильная головная боль и развитие заболеваний позвоночника. О том, как расслабить шею с помощью простых упражнений, РИА Новости рассказала тренер и основатель онлайн-клуба "Здоровая спина" Анастасия Романова.Специалист выделила три простых упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи, не отходя от рабочего места.Круговые движения подбородком"Представьте, что ваш подбородок расположен на плоской поверхности (например, на столе). Ваша задача: нарисовать на столе круги подбородком в горизонтальной плоскости (параллельно полу). 10 кругов в одну сторону, 10 кругов в другую. Затем "нарисуйте" круги носом, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. В заключение выполните круговые движения макушкой параллельно потолку. В ходе упражнений старайтесь держать голову в ровном положении, не отклоняя ее".Круговые движения носом"Нарисуйте носом 10 кругов в одну и 10 кругов в другую сторону, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. Обратите внимание, что голову наклонять назад и вперед нельзя. Старайтесь держать ее в ровном положении".Круговые движения макушкой"Выполните 10 круговых движений макушкой, параллельно потолку. Старайтесь так же не отклонять голову и держать спину прямо. Дополнительно можно выполнить круговые движения подбородком, повторяя траекторию движения экскаватора (снизу вверх). Для закрепления эффекта обязательно встаньте и разомните ноги", - советует специалист."Упражнения лучше выполнять каждый день, тем более они не отнимут много времени. Чтобы не забыть о них, установите таймер в телефоне с промежутком в 30 минут".Также тренер отметила, что снять напряжение в шее помогут упражнения для глаз по простой офтальмологической таблице. "В ходе выполнения упражнений активируются глазодвигательные мышцы. После выполнения вы почувствуете тепло и расслабление в районе затылка", - пояснила Романова.
https://rsport.ria.ru/20210807/otzhimaniya-1744808907.html
https://rsport.ria.ru/20210114/pokhudenie-1593025122.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье
МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. Низкое расположение ноутбука или телефона, мелкий шрифт, несоответствие высоты стола росту человека, установка компьютера по диагонали — все это заставляет тянуть голову вперед и сильно напрягать шею, в результате чего возникает дискомфорт, а также сильная головная боль и развитие заболеваний позвоночника. О том, как расслабить шею с помощью простых упражнений, РИА Новости рассказала тренер и основатель онлайн-клуба "Здоровая спина"
Анастасия Романова.
Специалист выделила три простых упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи, не отходя от рабочего места.
Круговые движения подбородком
"Представьте, что ваш подбородок расположен на плоской поверхности (например, на столе). Ваша задача: нарисовать на столе круги подбородком в горизонтальной плоскости (параллельно полу). 10 кругов в одну сторону, 10 кругов в другую. Затем "нарисуйте" круги носом, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. В заключение выполните круговые движения макушкой параллельно потолку. В ходе упражнений старайтесь держать голову в ровном положении, не отклоняя ее".
"Нарисуйте носом 10 кругов в одну и 10 кругов в другую сторону, представляя, что оставляете след на запотевшем стекле. Обратите внимание, что голову наклонять назад и вперед нельзя. Старайтесь держать ее в ровном положении".
Круговые движения макушкой
"Выполните 10 круговых движений макушкой, параллельно потолку. Старайтесь так же не отклонять голову и держать спину прямо. Дополнительно можно выполнить круговые движения подбородком, повторяя траекторию движения экскаватора (снизу вверх). Для закрепления эффекта обязательно встаньте и разомните ноги", - советует специалист.
«
"Упражнения лучше выполнять каждый день, тем более они не отнимут много времени. Чтобы не забыть о них, установите таймер в телефоне с промежутком в 30 минут".
Также тренер отметила, что снять напряжение в шее помогут упражнения для глаз по простой офтальмологической таблице. "В ходе выполнения упражнений активируются глазодвигательные мышцы. После выполнения вы почувствуете тепло и расслабление в районе затылка", - пояснила Романова.
