https://rsport.ria.ru/20220306/stress-1776350785.html

Как снять стресс: пять советов от психолога

Как снять стресс: пять советов от психолога - РИА Новости Спорт, 17.03.2022

Как снять стресс: пять советов от психолога

Психолог, автор книг по психологии отношений Елизавета Филоненко рассказала РИА Новости, какие ежедневные привычки помогут избавиться от стресса. РИА Новости Спорт, 17.03.2022

2022-03-06T15:20

2022-03-06T15:20

2022-03-17T13:42

зож

здоровье

стресс

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/08/1771630230_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_7076a232e2a99e9f0de59279ec02797e.jpg

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Психолог, автор книг по психологии отношений Елизавета Филоненко рассказала РИА Новости, какие ежедневные привычки помогут избавиться от стресса.Как день встретишь, так его и проведешьПсихолог рекомендует уделять особое внимание утру. По словам Елизаветы, самые первые минуты пробуждения запускают день и определяют его настрой. Планирование, вкусный завтрак, небольшая физическая активность помогут сохранить хорошее настроение на целый день."Постарайтесь уделить время утру. Найдите время для постановки целей, медитации, физической активности, сделайте запись в свой ежедневник. Утро — ценное время, которое дарит настроение на весь предстоящий день", — советует Филоненко.ПланируйтеПерегруз — причина появления стресса, которое вытекает в эмоциональное выгорание или депрессию. Чтобы избежать подобных обстоятельств, Елизавета рекомендует планировать свои дела заранее, учитывая свои возможности, силы и сроки. "Планируйте свою активность. Дела никогда не кончаются и чтобы не ощутить себя, как белка в колесе, действуйте по плану, определив приоритеты", — рекомендует специалист.Уделяйте меньше времени интернетуКаждый день наш мозг перерабатывает огромное количество информации. Постоянная работа и серфинг в интернете могут вызвать стресс и привести не только к эмоциональному, но и физическому истощению. Кроме того, чтобы распределять время правильно, его нужно использовать с пользой."Используйте свое время правильно — следите за временем, которое вы бесполезно проводите в интернете. Взрослый россиянин проводит 6-8 часов в интернете ежедневно. Вы можете подарить себе эти часы для отдыха или полезных дел, если ограничите время просмотра сериалов, новостей и соцсетей".Качественно отдыхайтеПо словам Елизаветы, люди устают не от того, сколько работают, а от того, как они отдыхают. "Зависание в сети, чатах, алкоголь, видеоигры - отдых имеющий тяжелое долгосрочное влияние на нашу психику и итоге лишь утомляющий нас", — утверждает психолог.В свободное время лучше выспаться, сходить на прогулку, встретиться с друзьями или просто полежать на диване с книгой в руках. Существует множество способов отдохнуть с пользой для здоровья. Но самое главное — отрегулировать сон.ДвигайтесьЕще один совет от психолога, который поможет выработать стрессоустойчивость — обязательно занимайтесь спортом."Сегодня спорт — это обязательный компонент именно психического здоровья и непременный фактор устойчивости к стрессу. Ваш организм не создан для сидения на стуле с устремленным взглядом на компьютерный монитор. Для переработки стресса, как психологического, так и физического вашему организму нужно ежедневное движение. Включите физическую активность в ваш график и вы будете счастливее!" — заявила специалист.

https://rsport.ria.ru/20220223/1574477697.html

https://rsport.ria.ru/20220225/khodba-1774775871.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье, стресс