https://rsport.ria.ru/20220307/pitanie-1776598557.html

Диетолог назвал продукты, которые помогут согреться

Диетолог назвал продукты, которые помогут согреться - РИА Новости Спорт, 07.03.2022

Диетолог назвал продукты, которые помогут согреться

Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев в эфире программы "Доктор 24" рассказал о продуктах, которые помогут согреться зимой, избежать зимней депрессии и... РИА Новости Спорт, 07.03.2022

2022-03-07T04:40

2022-03-07T04:40

2022-03-07T04:40

зож

здоровье

питание

диета

https://cdnn21.img.ria.ru/images/103837/99/1038379925_0:109:2000:1234_1920x0_80_0_0_fa0958b7747848043b7e543f1d703e6f.jpg

МОСКВА, 7 мар — РИА Новости. Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев в эфире программы "Доктор 24" рассказал о продуктах, которые помогут согреться зимой, избежать зимней депрессии и защитить организм от вирусов.По его словам, зимой в первую очередь необходимо стабилизировать терморегуляцию и дать организму хороший энергетический потенциал. Идеальным продуктом, выполняющим эти задачи, является мясо."Мясо содержит большое количество белка и жиров, которые в совокупности дают достаточно хороший энергетический потенциал. Также мясо и мясосодержащие продукты являются источником железа. Элемент ответственен за синтез клеток крови и за перенос кислорода, что, в свою очередь, помогает нашему организму в правильной терморегуляции. Что касается вопроса, какое мясо лучше, то отмечу говядину — эталон по содержанию железа. Но можно чередовать мясные продукты в рационе", — заявил специалист.По словам нутрициолога, побороть зимнюю депрессию поможет хурма. Тем же, кто не любит хурму, Арзамасцев посоветовал употреблять миндаль."Хурма содержит достаточно большое количество биотина и других витаминов группы B, которые благоприятно влияют на нашу нервную систему и участвуют в синтезе ряда гормонов, поднимающих нам настроение. Ядра миндаля содержат много магния — минерала, который окажет великолепную поддержку нервной системе", — рассказал он.В качестве продуктов, которые помогут сохранить здоровье кожи, Арзамасцев назвал яичный желток и грецкий орех."Грецкий орех содержит полинасыщенные жирные кислоты, а это именно тот компонент, который важен для здоровья нашей кожи. Яичный желток, в свою очередь, поможет восполнить недостаток витамина А, участвующего в защите и построении здоровых клеток кожи", — отметил врач.Получить заряд бодрости и поднять настроение в пасмурное, холодно утро помогут какао и хороший темный шоколад."В отличие от кофе, какао и натуральный шоколад содержат большое количество теобромина. Это вещество, по сути, действует как кофеин, но гораздо мягче", — объяснил диетолог.Для укрепления иммунитета, нутрициолог посоветовал употреблять больше продуктов, содержащих в составе фолиевую кислоту. Фолиевая кислота необходима для синтеза белков, структура которых захватывает и борется с вирусом в организме. В качестве примера, специалист отметил нут, который можно употреблять в виде хумуса. Кроме того, по словам Арзамасцева, увеличить стойкость организма к различным вирусам помогут тыквенные семечки."Семена тыквы содержат цинк — микроэлемент, необходимый для хорошего синтеза лимфоцитов, ответственных за разрушение вредных, тяжелых микроорганизмов", — добавил эксперт.

https://rsport.ria.ru/20220125/zhir-1769333979.html

https://rsport.ria.ru/20220124/grechka-1769134188.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье, питание, диета