https://rsport.ria.ru/20220326/prisedaniya-1780116092.html
Врач назвала упражнение, которое должен выполнять каждый
Врач назвала упражнение, которое должен выполнять каждый - РИА Новости Спорт, 17.05.2022
Врач назвала упражнение, которое должен выполнять каждый
Реабилитолог и спортивный врач Наталья Лабзова рассказала РИА Новости, как правильно делать приседания. РИА Новости Спорт, 17.05.2022
2022-03-26T02:15
2022-03-26T02:15
2022-05-17T16:48
зож
здоровье
здоровый образ жизни (зож)
общество
здоровье - общество
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_627:306:2683:1462_1920x0_80_0_0_5f70c2cec24297cae6d6a26a872949ca.jpg
МОСКВА, 24 мая — РИА Новости. Реабилитолог и спортивный врач Наталья Лабзова рассказала РИА Новости, как правильно делать приседания.По словам специалиста, приседание — одно из немногих упражнений, которое можно выполнять всем, даже в период реабилитации, но важно, чтобы оно не вызывало боли в суставах."Главное — выполнять приседания в максимально возможной безболезненной амплитуде, даже если это значит, что сначала будет получаться только полуприсед", — отметила Лабзова.Врач отметила, что виды приседаний могут различаться. Например, людям с заболеваниями и травмами колена на первых этапах реабилитации рекомендуют выбирать тазодоминантный тип упражнения, то есть выполнять приседание за счет ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, постепенно увеличивая нагрузку на квадрицепс. Также Лабзова рассказала, что многое зависит от качества движения."Нужно стараться, чтобы во время приседания колено "смотрело" в ту же сторону, что и стопа. Завал колена внутрь мы называем вальгусом. Это не самое оптимальное положение для качественной работы коленного сустава", — объяснила специалист.Врач рекомендует увеличивать количество повторений плавно, чтобы избежать повреждений и непривычной нагрузки на суставы."Не нужно сразу делать 30 приседаний, если ранее вы могли присесть только на стул. Плавное увеличение нагрузки важно для того, чтобы ткани успевали к ней адаптироваться", — заявила Лабзова.
https://rsport.ria.ru/20220516/kosti-1788657142.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, здоровый образ жизни (зож), общество, здоровье - общество
ЗОЖ, Здоровье, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Общество, Здоровье - Общество
Врач назвала упражнение, которое должен выполнять каждый
Реабилитолог Лабзова: приседания не должны вызывать боли в суставах
МОСКВА, 24 мая — РИА Новости. Реабилитолог и спортивный врач Наталья Лабзова рассказала РИА Новости, как правильно делать приседания.
По словам специалиста, приседание — одно из немногих упражнений, которое можно выполнять всем, даже в период реабилитации, но важно, чтобы оно не вызывало боли в суставах.
«
"Главное — выполнять приседания в максимально возможной безболезненной амплитуде, даже если это значит, что сначала будет получаться только полуприсед", — отметила Лабзова.
Врач отметила, что виды приседаний могут различаться. Например, людям с заболеваниями и травмами колена на первых этапах реабилитации рекомендуют выбирать тазодоминантный тип упражнения, то есть выполнять приседание за счет ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, постепенно увеличивая нагрузку на квадрицепс. Также Лабзова рассказала, что многое зависит от качества движения.
«
"Нужно стараться, чтобы во время приседания колено "смотрело" в ту же сторону, что и стопа. Завал колена внутрь мы называем вальгусом. Это не самое оптимальное положение для качественной работы коленного сустава", — объяснила специалист.
Врач рекомендует увеличивать количество повторений плавно, чтобы избежать повреждений и непривычной нагрузки на суставы.
«
"Не нужно сразу делать 30 приседаний, если ранее вы могли присесть только на стул. Плавное увеличение нагрузки важно для того, чтобы ткани успевали к ней адаптироваться", — заявила Лабзова.
