https://rsport.ria.ru/20220417/uprazhneniya-1780963699.html

Россиянам объяснили, кому нельзя делать вакуум живота

Россиянам объяснили, кому нельзя делать вакуум живота - РИА Новости Спорт, 17.04.2022

Россиянам объяснили, кому нельзя делать вакуум живота

Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала РИА Новости о пользе и противопоказаниях к популярному упражнению "вакуум живота". РИА Новости Спорт, 17.04.2022

2022-04-17T05:00

2022-04-17T05:00

2022-04-17T05:00

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_145:95:1756:1001_1920x0_80_0_0_4e035b8fb1610f51d174a20c673987da.jpg

МОСКВА, 17 апр — РИА Новости. Тренер по бодифлексу Ольга Левкун рассказала РИА Новости о пользе и противопоказаниях к популярному упражнению "вакуум живота"."Вакуум живота" — популярное упражнение для домашних тренировок, пришедшее из практики йоги уддияна бандха ("Брюшной замок"). Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и на четвереньках. Техника следующая:По словам тренера, упражнение полезно не только для проработки мускулатуры пресса. "Вакуум" дает огромную пользу организму: нормализует работу пищеварительного тракта, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, укрепляет позвоночник, корректируя осанку.Тренер отметила, что несмотря на популярность и эффективность упражнения, "вакуум" имеет ряд противопоказаний, которые нужно обязательно учесть перед выполнением. В первую очередь Левкун отметила беременность."Не рекомендую выполнять "вакуум" даже на ранних сроках, так как увеличивается риск кислородного голодания, что необходимо полностью исключить в течение всего срока беременности. Также при выполнении упражнения брюшные мышцы необходимо сильно притягивать к позвоночнику, что может быть физически опасно для растущего плода", — заявила специалист.Также Левкун категорически не рекомендует выполнять "вакуум" женщинам сразу после перенесенной операции кесарева сечения. Упражнение также противопоказано женщинам с диагностированной миомой матки или имеющим в анамнезе инфекционные заболевания женских половых органов."Основная функция упражнения — сильный разгон метаболических процессов. Заболевания, которые подвержены росту патогенной флоры, за счет разгона метаболических процессов, тоже являются противопоказаниями", — объяснила тренер.В ходе беседы тренер уточнила, что "вакуум живота" очень сильно разгоняет кровоток не только в малом тазу и брюшной полости, но и в организме в целом."Разгон кровотока приводит к повышению внутричерепного, глазного и кровяного давления. Если у вас гипертония, глаукома или повышенное внутричерепное давление, не рекомендую это упражнение. При тромбозе вен "вакуум" категорически противопоказан — разгон кровотока может привести к разрыву", — пояснила Ольга.Левкун также не рекомендует упражнение людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, органов брюшной полости и малого таза."В ходе упражнения мы работаем животом, соответственно задействуем все мышцы, создавая давление и запуская дополнительный кровоток в этой области. Это может спровоцировать обострение болезни. Если у вас на данный момент происходит обострение, советую не заниматься физическими нагрузками в принципе", — отметила тренер.Специалист также предупредила, что перед выполнением упражнения и самостоятельного составления программы тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20220325/koronavirus-1777359933.html

https://rsport.ria.ru/20220305/yoga-1776534285.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье