Ксения Шойгу: если мероприятие в спорте сделали от души – это всегда видно

Руководитель проекта Лига Героев Ксения Шойгу в интервью РИА Новости рассказала об организации самого масштабного бегового мероприятия не только в России, но и в мире, поделилась, как меняется формат полюбившейся многим Гонки Героев, и поведала, как найти время на бег, когда кажется, что его нет.

"В спорте с супругом дополняем друг друга"

— Ксения, хочу начать с философского вопроса: что для вас бег?

— Если говорить не только о беге, но и о спорте в целом, то для меня это одна из значимых частей жизни. Когда у тебя активная работа, спорт помогает круто начать утро и быть бодрым, чтобы на протяжении дня пройти через все встречи и совещания, на которых тебе нужно обладать необходимым для решения задач объемом энергии.

И, конечно, спорт для меня — это соревнования. Какая бы ни была дистанция, если даже ты ее двести раз уже бегал, все равно волнуюсь и с нетерпением жду каждого старта. Бегать я начала достаточно давно, был у меня и марафон в беговой истории, то есть я человек с опытом. С марафоном интересно вышло: я считала, что бегать во влажную погоду – это нормально. Но оказалось, что когда меняются часовые пояса и температура — между декабрьской Москвой и тем местом, где я бежала, разница была почти 60 градусов, - все совсем не так.

Но, тем не менее, финишировала, медальку заработала, и для меня она по ценности, наверное, такая же, как и за полу-Ironman, который я прошла. Очень ценные и выстраданные награды.

— Как часто удается бегать – каждый день?

— Не каждый, около трех раз в неделю – в зависимости от того, насколько беговая эта неделя, все-таки у меня это комбинация с триатлоном, то есть занимаюсь еще и велосипедом, и плаванием. За неделю пробегаю достаточно много, около 40-50 километров. Считаю эту нагрузку для себя удовлетворительной, получаю большое удовольствие.

— Кто-то любит бегать под музыку, кто-то в тишине, наслаждаясь звуками пения птиц. А вы?

— Под настроение и по ситуации. Если бегу по городу, то под музыку. Если на дорожке, то под какой-то познавательный контент. Бывает, что надо подумать о работе, о делах, понять, как правильно поступить, тогда бегу и слушаю просто фон. Если на улице, то городской шум, если дома на дорожке, то как дочка играет. Это меня заряжает.

— Милану к беговой карьере готовите?

— Она уже плавает. Пытается ползти, получается пока только назад, но мы работаем над этим (смеется). Уверена, как только начнет ходить, начнет и бегать, и первый старт ее ждет – на 500 метров. Зная ее характер, уверена, что все спортивные мероприятия и активности ей будут не чужды, особенно с учетом того, что и папа занимается спортом, и мама. Вариантов у нее особенно и нет.

Вообще все мои родственники хотели, чтобы она занималась каким-нибудь изящным видом спорта – художественной гимнастикой или бальными танцами. Но в свои семь месяцев она уже как годовалый ребенок ростом и весом, поэтому присматриваюсь к волейболу. Видимо, дочка будет выше, чем я, и вообще опередит всю нашу женскую половину семьи в росте. Будем смотреть, но пока хочу, чтобы она научилась плавать. Этот навык, считаю, очень полезен.

Ну и пусть у ребенка будет выбор. Как она решит, так и будет, но я, конечно, проголосую за триатлон. Буду всячески стремиться, чтобы в ее жизнь вошел бег, потом велосипед. Чтобы она понимала, какое удовольствие кроется в этом занятии.

— С супругом на беговой дистанции соперничаете?

— Алексей спринтер, добился значительных успехов. Поэтому для него, как для спринтера, абсолютно неочевидно, зачем бежать на длинные дистанции. Поняла, как сильно он меня любит, когда он встал с дивана и пробежал полумарафон, а потом два дня вообще не ходил (улыбается). Так что, конечно, не соревнуемся, на полумарафоне я, безусловно, быстрее, чем он, но, с другой стороны, я и жать не могу, больше 100 килограммов уж точно. А он это делает регулярно. Мы, скорее, дополняем друг друга.

© Фото : Из личного архива Ксении Шойгу

Ксения Шойгу и Алексей Столяров

— На ваш взгляд, как лучше готовиться к соревнованиям – с тренером или по онлайн-методикам, которые есть в каждом беговом приложении?

— Считаю, что с тренером учиться бегу необходимо первые два-три занятия. Но вообще не думаю, что это суперважно. По любому из приложений можно контролировать ход тренировок и динамику прогресса. А вот обязательной задачей считаю правильный подбор обуви. Все, что касается дистанций длиннее 10 километров – значительная нагрузка на организм, и колени могут выразить недовольство твоими попытками бить рекорды, если бегать в кедах, в сланцах, в шлепанцах. А таких людей я видела, поражаюсь их здоровью.

Если я побегу полумарафон в шлепанцах – то есть я, конечно, не побегу, но вдруг представлю себя гонцом, которому надо доставить какое-то важное сообщение – то это будет последний в моей жизни полумарафон. Придется уложить в постель все свои суставы, где они уже и останутся. А если правильно подобрать обувь, то никаких вопросов не возникает. Меня пугали проблемами с суставами, которые могут появиться, но я знаю бегунов с 20-летним опытом, сама бегаю больше 10 лет – и хочу сказать, что кроссовки здесь играют огромную роль, если не ключевую.

— Насколько ваши занятия бегом помогают в организации мероприятий?

- У нас работают люди, которые сами достаточно часто принимали в них участие. Они понимают, что делают и для кого. Например, ставят разметку, зная, насколько для бегуна важно на 20-м километре осознавать, что это именно 20-й километр, а не 18-й. И участие в моих собственных мероприятиях, а также в мероприятиях уважаемых партнеров и коллег по цеху – возможность учиться и гораздо эффективнее их проводить.

"Сначала один старт, а потом часть жизни"

— У вас, как у организатора Забега.РФ, два рекорда в книге Гиннесса – одновременное участие 120 тысяч человек в 85 городах России. Как родилась идея объединить столько регионов и сделать столь массовое и масштабное мероприятие?

— Идея развивать массовый спорт мне всегда казалась значимой для страны. И мне всегда нравились люди, которые принимают участие в моих мероприятиях – да и вообще в любых спортивных мероприятиях, заточенных на любителей. Это всегда атмосфера праздника, люди всегда сначала волнуются на старте, а потом довольные на финише, фотографируются, радуются тому, что они преодолели трудности, обмениваются яркими моментами. Для меня это всегда было очень эмоционально.

А идея организовать одновременные мероприятия пришла мне в голову, когда я думала о том, как правильно открывать сезон. Это всегда новые эмоции, команда скучает, все уже готовы – то есть, этот момент чуть более торжественный, чем последующие. Поэтому хотелось создать такое знаковое мероприятие и приурочить его к открытию сезона, к приходу хорошей погоды в нашей стране. И появилась мысль одновременно сделать десять мероприятий.

Тогда это казалось большим вызовом для нас. Но после первого такого события нас очень сильно удручали цифры. Мы сильно перезаложились на количество участников. Но мыслей "если не побежали 50 тысяч человек, то и не побегут" у нас не появилось, мы решили не сдаваться. И на следующий год увидели рост почти в три раза - причем без особой рекламной кампании. А когда число участников с третьего года стало расти кратно, я поняла, что чем регулярнее ты устраиваешь подобные старты, тем большее количество людей это вдохновляет на системные тренировки, регулярные занятия спортом и здоровый образ жизни.

И то, что участники платят деньги и приходят к нам – для меня это определенный знак качества. При этом доход от стартовых взносов для нас – только треть, остальное – рекламные пакеты и субсидии, которые нам предоставляют. Кто-то, может быть, скажет: да что я, около дома не могу побегать, зачем мне платить за билет? Я отвечаю так: а вы пробегите один раз, деньги не такие большие, получите стартовый пакет, медальку на финише.

А потом я вижу, как этот человек появился у нас еще раз, еще на каком-то старте его встречаю. Потом начал бегать больше, потом на время, потом с друзьями, потом в беговом клубе. И понимаю, что для него это уже стало чем-то большим, нежели просто пробежать на дорожке пять километров и решить, что он молодец. Это уже часть жизни, которая доставляет ему удовольствие.

Возвращаясь к Забегу.РФ — вот так из открытия сезона это мероприятие переросло в самое большое в стране с одновременным стартом, а потом и в мире.

© Фото : Из личного архива Ксении Шойгу

Ксения Шойгу

— И города-участники у вас спорят за звание беговой столицы.

— Да, я не раз слышала разговоры и глав субъектов, и их министров спорта – а, может быть, все-таки мы победим? И каждый год у нас действительно побеждают разные города. Казань в 2017 и 2018, Владивосток в 2019, Нижний Новгород в 2020, Санкт-Петербург в 2021. И это, конечно, очень подстегивает и администрации, и самих людей бежать за свой город.

Очень круто и мотивирующе всегда выглядит для меня наш огромный чат, где из всех городов-участников перед стартом начинают падать сообщения. "Мы готовы", "мы готовы", "мы тоже готовы"… И ты понимаешь, что бежать готова вся страна, по историческим местам своих городов, по центрам своих столиц. Это невероятно красиво. Рассказываю вот сейчас об этом, а у меня мурашки по коже и гордость, что такое мероприятие у нас существует.

— По каким критериям определяется беговая столица?

— Во-первых, пропорция людей, которые бегут, от населения города. Во-вторых, средний километраж всех участников. В-третьих, средняя скорость бега участников. С пересчетом пропорции получится средняя дистанция, которую пробежал город. На мой взгляд, "Беговая столица" - очень важная награда.

"Побегу Забег.РФ на родине – в Туве"

— Ответ на вопрос, для кого больше подходит ваш забег, для любителей или профессионалов, будет, вероятно, таким: для любителей, но с подготовкой?

— Подходит для всех, потому что мы пропагандируем бег в разных его формах. И профессиональный, и любительский, и совсем для начинающих. Если мы говорим про награды, то, конечно, нужно готовиться. Если же мы говорим про участие, что для массового спорта является ключевым элементом, то, безусловно, именно для этого мы проводим забег на четыре дистанции. Когда человек боится бежать, я всегда говорю: один километр ты можешь просто пройти. А шесть или семь минут ты потратишь, если будешь бежать очень медленно. Поэтому бояться не надо. А после первой медали мотивация придет сама.

— Медали вручаются каждому?

— Да, конечно. И стартовый пакет – футболка, всякие вкусные вещи… Бежать за батончик — мотивация!

— Как будет выглядеть маршрут Забега.РФ в Москве?

— Великолепно! Москва, как и Санкт-Петербург – это большой памятник. Невероятно красивая трасса: Васильевский спуск, Кремль, мы будем пробегать и Москву-сити, и Лужники. Причем бежать по набережной Москвы-реки, так что приятный ветерок будет обдувать. Увидите весь исторический центр. На мой взгляд, видеть его из окна автомобиля и во время бега по перекрытой дороге, где вообще нет машин – это абсолютно разные эмоции и ощущения. Поверьте на слово, бегала, знаю. Хотя бы один раз это надо попробовать.

© Фото : Из личного архива Ксении Шойгу

Ксения Шойгу

— Как будет обеспечена безопасность и медицинское сопровождение?

— Есть определенные нормативы, которые приняты и являются едиными у всех организаторов, потому что они проверены опытом. Конечно, это наличие машин "Скорой помощи", необходимое количество волонтеров, точки пит-стопов, где есть и вода, и еда. Безусловно, медицинские пункты, которые расставлены по трассе в определенном порядке. Все это уже доказало свою эффективность.

Да, бывают несчастные случаи, и я должна предостеречь участников – нельзя в погоне за результатами пить энергетики в большом количестве. Заканчивается это очень плохо. Практически все несчастные случаи связаны с тем, что человек очень хотел пробежать быстрее и принял какое-то дикое количество энергетика, и с ним становится нехорошо. Либо люди бегут на голодный желудок. Обязательно съесть что-то углеводное надо до старта, чтобы не тяжело было бежать.

И, конечно, надо соотносить свои силы с возможностями на дистанции. Если бежишь полумарафон первый раз, то надо подходить к забегу аккуратнее, не рвать с места, потому что иначе до финиша можно не добежать. В лучшем случае доковыляете.

— Для этого, наверное, и нужны тренировки – чтобы добежать.

— Я знаю уникальных людей, которые встают с дивана и бегут. Но если уж с дивана, то, наверное, пять километров – максимальная дистанция. А потом надо собрать ноги и начать тренироваться.

— Что взять с собой на забег?

- Хорошее настроение. А там накормим, напоим, медиками и волонтерами с необходимой информацией обеспечим. А еще будут праздничный антураж, который у нас есть на каждом мероприятии.

— В каком городе побежите сами?

— Наверное, на своей родине, потому что волею судеб в это время окажусь, видимо, там. Я, хоть и родилась в Красноярске, считаю, что родина у меня в Туве, по национальности, по отцу, я тувинка.

А если говорить о том, где бы в принципе хотелось пробежать – конечно, в Москве, со стартом на Васильевском спуске. На Московском марафоне я бежала мимо Кремля, но сейчас маршрут построен несколько по-другому, поэтому хочется посмотреть, как это будет выглядеть. Плюс манит новая набережная в Нижнем Новгороде, которая с успехом эксплуатируется почти целый год. В общем, хочется пробежать везде и всюду, хоть монетку подбрасывай.

— А дистанция – полумарафон?

— Конечно. В прошлом году я бежала 10 километров, но была в этот момент уже на шестом или седьмом месяце беременности. Моя команда упорно прятала мой живот, я бежала в просторном плащевике, и все вокруг приговаривали: тише беги, тише… А рядом бежал один из организаторов забега, это было в Московской области, и он в ответ говорил: да что вы, она же бежит 12 километров в час, для нее это вообще не проблема! И когда под конец десятого километра он узнал, что я беременная, воскликнул: "Боже, ты еще бегаешь!" А к финишу тоже стал приговаривать: аккуратнее беги, аккуратнее.

— После родов насколько скоро вернулись к бегу?

— Общепринято мнение, что надо достаточно долго восстанавливаться, но мне кажется, что все зависит от человека. Я перестала тренироваться за две недели до даты рождения моей дочки, а начала аккуратно заниматься на эллипсе через десять дней после того, как нас выписали. А через месяц я встала на дорожку и уже начала бегать. Ужасные были ощущения: ничего не можешь, твое время откатилось назад и все сложно… Но сейчас дочке семь месяцев, а я бегаю больше и быстрее, чем до родов. Так что нет ничего невозможного, главное просто не запускать себя и не думать: "Я потом, я потом". Это "потом" никогда не наступает. Так что, я думаю, чем раньше начать, тем лучше, но здесь, конечно, нужна консультация врачей, потому что у каждого своя ситуация.

— В Москве Забег.РФ впервые пройдет как самостоятельное мероприятие. Почему только сейчас?

— Раньше мы объединялись с Московским марафоном, я думаю, такая перспектива может существовать и дальше. Но Москва – большой город, и много стартов здесь быть не может. Или может, но мы пока точно не на этой планке. Поэтому чем больше спортивных мероприятий, тем лучше.

К тому же предыдущие два года были очень тяжелыми, мы не бежали из-за пандемии, так что это будет для нас очень знаковое мероприятие. Впрочем, не только для нас, но и для бегового сообщества в целом, потому что не бежали вообще все, кроме редкого вкрапления очень удачливых людей, которым удавалось попасть в промежутки между волнами коронавируса. Что-то они умудрялись устраивать, за что я им очень благодарна.

А этот год, я думаю, будет очень красочным и богатым на спорт. Надеюсь, нас не подкосит очередная волна, будем держать все возможные кулаки, чтобы наконец-то уже отогнать этот злобный вирус и дать людям нормально заниматься спортом и видеться друг с другом в рамках этих мероприятий.

"Когда начинали Гонку Героев, не понимали силу идеи"

— Гонке Героев в этом году исполняется десять лет…

— Боже мой, я очень старая, это просто кошмар (смеется)! Никогда не думала, что я буду говорить это — "десять лет", это всегда казалось такой астрономической цифрой. Но да, у нас десятый сезон, и в это невозможно поверить. Из забавной идеи с участием четырехсот человек это переросло в огромное движение, в вид спорта, где можно получить звание мастера. Мы спорим за то, чтобы наши спортсмены участвовали в чемпионатах Европы и мира. Пройден огромный путь, и я горжусь каждым участником, потому что каждый здесь — герой.

Сама не раз принимала участие и надеюсь выступить в этом году в этом невероятно увлекательном мероприятии. Огромное количество позитива на финише, я никогда не чувствовала себя такой классной, как после Гонки Героев. Трое суток ты ходишь с мыслью, что ты молодец, залечиваешь синяки и ссадины, которые ты получил, причем абсолютно незаметным образом. В общем, потрясающее мероприятие, искренне люблю свою команду и, как уже сказала, каждого участника.

© Фото : Из личного архива Ксении Шойгу

Ксения Шойгу

— Когда начинали, думали, во что это перерастет?

— Никогда не думала! Наверное, так и рождается дело твоей жизни. Сначала ты не понимаешь силу идеи, а потом людям это начинает нравиться. Гонка Героев - это здоровая вещь, которая должна развиваться, как и весь массовый спорт. И я убеждена, что это не мы организовываем такое мероприятие, а наши участники своими комментариями, запросами, искренними огорчениями в ту же пандемию коронавируса, из-за которой гонка переносилась, нас подстегивают не сдаваться, идти вперед, не сдаваться, делать еще больше трасс и еще интереснее препятствия.

— Формат остается неизменным или планируются какие-то изменения?

— Появился Urban– это сухая гонка. Если человек очень боится грязи или не уверен, что справится с обычной трассой, есть облегченная дистанция. Есть Игры Героев - кроссфит, направлен не на бег, а больше на выносливость и силу. Есть веломероприятия. Организовали в прошлом году первые триатлонные старты, это тоже важно. Будет запускаться трейл совместно с небольшим количеством препятствий. Просто бежать по пересеченке интересно, конечно, но еще интереснее, если что-то по пути попадается. Когда что-то необходимо перелезть, преодолеть или потаскать.

Традиционно будут проводиться ночные мероприятия. Никто не отменял костюмированных взводов, которые всегда присутствуют и на беговых мероприятиях, и на Гонке и с радостью фотографируются со всеми участниками. У нас были взводы, которые бежали в балетных пачках, в свадебных платьях, в офисных костюмах. Есть также детская гонка, в которой участвуют маленькие атлеты.

— Сколько в Гонке Героев будут участвовать городов?

— Зависит от запросов. Пока их около 10, но, тем не менее, мы обрабатываем еще ряд заявок от городов, которые изъявили желание, чтобы гонка к ним тоже попала. После коронавируса все соскучились по таким мероприятиям.

"Во Владивостоке обогнал 74-летний дедушка"

— За время участия в мероприятиях наверняка у вас скопилась масса поразительных историй. Расскажете что-нибудь из последнего?

— Ой, меня поразил дедушка, который меня обогнал во Владивостоке... Мы с ним соревновались до конца забега, я потом узнала, что ему 74 года, и подумала – боже, как я медленно бегу! Но, на самом деле, он просто заядлый бегун. Переступал так, переступал, только я убегу от него, и вдруг вижу – опять этот дедушка! Такая история была. Еще была история с молодыми мамами. В Гонке Героев выступал взвод из женщин, детям которых было до полугода. Они объединились в сообщество и успешно преодолели. Был взвод, который бежал и нес одного из участников. Они участвовали в корпоративном соревновании, и там, если бы один из членов команды отказался выступать, дисквалифицировали бы всю команду. А он не хотел. Вот и тащили его на себе всю трассу. С флагами бегут Гонку Героев - а держать его в зубах, когда ты на рукоходе, очень непросто.

— Последний вопрос хотел задать такой. Уверен, вы человек, которому в сутках нужно если не 25 часов, то 26. Где найти 27-й час на бег?

— Надо понимать, зачем ты это делаешь. И это должно превратиться в некий ритуал.

Допустим, я никогда не смотрю, кроме как на дорожке, какой-то контент. И мысль – вот, сейчас я что-нибудь гляну – мотивирует встать на дорожку. Еще, когда я убеждаю людей заниматься триатлоном – а это очень сложно, потому что у этого вида спорта аура очень дорогого и тяжелого, "лошадиного", как его иногда называют – то говорю: я никогда не видела толстого триатлета и старого триатлета. Поэтому если вы хотите ощущать себя бодро и понимать, что ты хорошо выглядишь, а я надеюсь, по мне это видно (улыбается), то это превращается в определенную привычку.

Мы ведь всегда находим время поболтать с подругой или с другом, выпить пива и посмотреть футбол, правда? На самом деле, у людей много времени, и у меня, и у вас. Вопрос в грамотном планировании и в понимании, зачем ты это делаешь. С подружкой понятно, зачем болтать – интересно. А бежать зачем?

Вот как только ты на этот вопрос себе отвечаешь, все становится чуть проще. И спортивные мероприятия подстегивают. "Я бегу, чтобы не ударить в грязь лицом" - эта мысль очень хорошо действует. Даже у меня бывает страх – а вдруг я прибегу последняя?

Но потом подумаю: ну и ладно, я же все равно пробегу, и у меня будет медалька. Вообще ведь и Забег.РФ, и Московский марафон организовывают большие энтузиасты. И не ради заработка – а ради огромного количества позитива, которое это доставляет. Если мероприятие сделано от души – это всегда видно. А сейчас практически все беговые мероприятия – и мои, и моих коллег – сделаны от души.

Поэтому приходите, посмотрите – а дальше решите, тренироваться вам дальше или нет. И, опять же, спортивная форма красивая – тоже плюс!