https://rsport.ria.ru/20220517/golod-1776570559.html

Диетолог рассказал о простом способе справиться с голодом

Диетолог рассказал о простом способе справиться с голодом - РИА Новости Спорт, 17.05.2022

Диетолог рассказал о простом способе справиться с голодом

Врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов рассказал РИА Новости, как отличить эмоциональный голод от физического, чтобы обезопасить себя от набора лишнего... РИА Новости Спорт, 17.05.2022

2022-05-17T06:00:00+03:00

2022-05-17T06:00:00+03:00

2022-05-17T06:00:00+03:00

зож

здоровье

питание

здоровый образ жизни (зож)

общество

здоровье - общество

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450090_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_34b0ff9aae17a34bfdb40b79e4a67dc2.jpg.webp

МОСКВА, 17 мая — РИА Новости. Врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов рассказал РИА Новости, как отличить эмоциональный голод от физического, чтобы обезопасить себя от набора лишнего веса и пищевых расстройств.По его словам, переедание и ночные походы к холодильнику не всегда подкреплены ощущением физического голода. Часто люди поддаются ложным сигналам мозга съесть что-нибудь вкусное и восполнить недостающие эмоции. Из-за этого становится сложно придерживаться определенного рациона и ограничивать себя в сладком, мучном, фастфуде."Физический голод всегда сопровождается сигналами тела (урчит живот, возникает резкая усталость, теряется концентрация внимания и пр.). Эмоциональный голод — резкое, импульсивное желание съесть что-нибудь вкусное, "вредное" и как можно скорее, без появления каких-либо сигналов тела", — рассказал специалист.Также Гаврилов отметил, что определить тип голода поможет контроль времени и выбор еды. По его мнению, физический голод возникает постепенно, спустя 4-5 часов после приема пищи, при этом хочется съесть любое блюдо, главное — получить нужную дозу энергии. Эмоциональный голод пропадает так же резко, как и возникает. Достаточно просто отвлечься от мыслей о чем-нибудь вкусном, и можно перестать хотеть есть."Физическое насыщение приходит через 20 минут после начала приема пищи. Эмоциональное голодание насытить сложно. Хочется есть выбранный продукт без перерывов, даже если организм посылает сигналы о насыщении. Перед тем, как что-либо съесть, сделайте паузу и подумайте, какой именно это голод. Можете даже поэкспериментировать: захотелось есть — поприседайте, выпейте стакан воды, позвоните близкому человеку и пр. Если чувство голода не ушло, садитесь есть", — порекомендовал диетолог.

https://rsport.ria.ru/20220515/loperamid-1788515017.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье, питание, здоровый образ жизни (зож), общество, здоровье - общество