Рейтинг@Mail.ru
Россиянам посоветовали нестандартные способы отказа от кофе - РИА Новости Спорт, 17.05.2022
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Россиянам посоветовали нестандартные способы отказа от кофе

Диетолог Мелехина: теплый завтрак и соблюдение водного баланса помогут в отказе от кофе

© Pixabay / Engin_AkyurtЧашка кофе
Чашка кофе - РИА Новости, 1920, 17.05.2022
Читать в
МОСКВА, 17 мая — РИА Новости. Диетолог Анна Мелехина рассказала РИА Новости о полезных альтернативах кофе.
По ее словам, бодрость после употребления кофе — это привычка, выработанная временем, на это не всегда влияет кофеин. Проснуться утром отлично помогает физическая активность, поэтому первой альтернативой чашке кофе может стать утренняя зарядка.
"Несколько приседаний, отжимания и другие виды физической активности учащают сердцебиение, что, в свою очередь, дарит бодрость и оказывает тонизирующее действие. Чтобы взбодриться, достаточно сделать несколько упражнений в течение 3-5 минут", — заявила специалист.
По словам Мелехиной, второй способ, который поможет проснуться без кофе, — контрастный душ. Тренировка симпатической и парасимпатической нервной системы благодаря чередованию горячей и холодной воды убирает сонливость и дарит ощущение бодрости. Еще один способ — теплый, вкусный и полезный завтрак.

"Старайтесь, чтобы завтрак не был слишком сладким, так как повышенная доза сахара с утра снижает работоспособность. Ваш завтрак должен состоять из белка (это могут быть яйца, сыр, творог, мясо, рыба, бобовые), сложных углеводов (крупа, цельнозерновой хлеб), фруктов или овощей, как источника дополнительных пищевых волокон. Правильный завтрак подарит бодрость на весь день", — отметила диетолог.

Торговля квасом - РИА Новости, 1920, 13.05.2022
Эндокринолог рассказала, чем квас опасен для здоровья
Также Мелехина отметила, что на работоспособность влияет достаточный объем жидкости. Диетолог советует начинать свой день со стакана воды и обязательно восполнять водный баланс в течение дня.
Каждый человек может сам создавать себе ощущение бодрости, считает специалист. В этом помогут специальные психологические практики, по типу медитации.

"Существуют медитации не только на успокоение и лечение от бессонницы. Также есть специальные практики, направленные на прилив сил, повышение работоспособности и эмоциональный настрой на продуктивный день", — добавила Мелехина.

Людям, которым по состоянию здоровья необходимо уменьшить количество кофе, специалист посоветовала постепенно снижать его употребление.
Девушка отказывается от стакана молока  - РИА Новости, 1920, 16.05.2022
Диетолог назвала три напитка, разрушающих кости
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • MMA
    Завершен
    И. Адесанья
    Д. Каннонье
  • Теннис
    Завершен
    Т. Мария
    Е. Остапенко
    577
    755
  • Теннис
    Завершен
    Я. Синнер
    К. Алькарас
    6666
    1473
  • Теннис
    Завершен
    Э. Мертенс
    О. Жабер
    64
    76
  • Теннис
    4-й сет
    Н. Джокович
    Т. В. Рейтховен
    6460
    2610
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала