Идеальный завтрак включает именно эти три ингредиента
Диетолог Круглова: идеальный завтрак должен включать белки, углеводы, овощи и фрукты
© Pixabay / Tesa RobbinsЗавтрак
© Pixabay / Tesa Robbins
Читать в
МОСКВА, 25 мая — РИА Новости. Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала РИА Новости об основах правильного завтрака.
По мнению специалиста, правильное питание — достаточно гибкая система, которая допускает разные сочетания продуктов. Полезный завтрак обязательно должен содержать три ингредиента:
- 1.Продукты со сложными углеводами в составе (каша, цельнозерновые макароны или цельнозерновой хлеб).
- 2.Полноценный белок (молочные продукты: творог, йогурт, сыр, яйца либо рыбу, мясо или птицу).
- 3.Продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, пищевых волокон (овощи, фрукты, ягоды).
Диетолог рекомендует разнообразить свой рацион.
«
"Благодаря гибкости системы правильного, сбалансированного питания можно создавать разные сочетания. Тост на зерновом хлебе с овощами и сыром, йогурт с цельнозерновыми мюсли и какой-нибудь фрукт — пример идеального сочетания продуктов", — уточнила Круглова.
Врач-нутрициолог дала пять советов, как снизить уровень сахара в крови
12 мая 2022, 14:50
Также специалист отметила, что при составлении рациона важно основываться на собственных ощущениях.
«
"Данная комбинация — основа, на которую стоит ориентироваться при планировании своего завтрака", — объяснила врач.