С чего начать малышам: польза, вред и правила грудничкового плавания
Читать в
Оглавление
Грудничковое плавание — комплекс упражнений на воде, задействующий врожденные рефлексы: дыхательный, толчковый и плавательный. О пользе занятий ходит много споров: сторонники утверждают, что плавание необходимо для правильного развития малыша и имеет много плюсов, противники говорят об обратном. Есть ли необходимость в занятиях, с какого возраста можно начинать преподавать уроки плавания малышу, сколько стоит абонемент в бассейн и как проводить занятия дома в ванной — в материале РИА Новости.
Грудничковое плавание
Водная среда привычна для малыша. Все 9 месяцев развития в утробе мамы он проводит в околоплодных водах, что способствует появлению плавательного рефлекса и задержки дыхания. Поэтому многие младенцы демонстрируют удивительные результаты: проплывают под водой в течение нескольких секунд и моментально обучаются удерживать свое тело на поверхности.
Грудничковое плавание
С трех-четырех месяцев после рождения данные рефлексы угасают из-за чего обучить плаванию малыша становится непросто. Грудничковое плавание помогает закрепить врожденные навыки и, кроме этого, оказать положительное влияние на психофизическое развитие ребенка. При этом основная цель занятий не в обучении малыша плавательным техникам, а правильной адаптации новорожденного к окружающим его условиям. Тренировки включают в себя не только упражнения в воде, но и массаж, развивающую гимнастику и дыхательные техники.
Польза и показания
Регулярные занятия оказывают комплексный положительный эффект на организм:
- 1.Закаливание и укрепление иммунитета. Организм ребенка станет устойчивее к ОРЗ, ОРВИ, научится не так остро реагировать на смену температуры.
- 2.Укрепление костной ткани, нормализация тонуса мышц и формирование правильной осанки.
- 3.Улучшение кровоснабжения кожи. Также вода оказывает массажный эффект на кожу, насыщая ее клетки кислородом.
- 4.Нормализация работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы, что способствует расправлению и увеличению объема легких.
- 5.Стимуляция физического и нейро-психического развития. Занятия создают новые нейронные связи в головном мозге малыша. Дополнительно устанавливается связь между словом и действием.
- 6.Улучшение аппетита и пищеварения. Плавание ускоряет обмен веществ и улучшает работу кишечника.
- 7.Нормализация сна. Во время тренировок малыш тратит много энергии и получает много положительных эмоций. После чего ночью он крепко спит, не просыпается и не капризничает по ночам.
Если плавание нравится ребенку, оно дарит ему хорошее настроение, помогает побороть страхи и быстрее адаптироваться к окружающему миру. Также занятия укрепляют связь между родителями и ребенком: мама или папа начинают лучше понимать невербальные знаки младенца.
Также грудничковое плавание используется в медицинских целях для профилактики и лечения имеющихся нарушений. Занятия назначаются при:
- повышенном или пониженном мышечном тонусе;
- асимметрии мышечного тонуса;
- дисплазии тазобедренных суставов;
- плоскостопии, вальгусе или варусе;
- ДЦП;
- кривошее;
- проблемах с кишечником и плохом стуле;
- недостаточной массе тела.
Особенно грудничковое плавание полезно детям, рожденным путем кесарева сечения. Занятия ускорят адаптацию малыша и запустят важные механизмы, которые не были активированы на момент рождения.
Родители с детьми во время водных занятий
Возможный вред и противопоказания
Необходимость грудничкового плавания не доказана в медицине. Несмотря на огромную пользу занятий, многие специалисты выступают против них, утверждая, что приучение к воде в раннем возрасте — огромный стресс для малыша, который впоследствии может привести к аквафобии во взрослом возрасте. Это действительно так, но только в случае, когда ребенку не нравится находится в воде. Если младенец капризничает, сопротивляется и не дает тренеру или маме спокойно выполнять с ним упражнения, это явные признаки того, что плавание не подходит малышу. Не стоит насильно принуждать ребенка выполнять определенные упражнения и находиться в воде. Плавание можно заменить любыми другими развивающими занятиями, которые будут не менее полезны и сохранят психическое здоровье малыша.
Противники грудничкового плавания утверждают, что плавательные рефлексы и умение задерживать дыхание не являются необходимыми навыками для ребенка. Это защитные реакции плода, которые не нуждаются в сохранении и дальнейшем развитии. Наоборот, им нужно позволить "выключиться", чтобы ребенок перестал испытывать постоянное напряжение. Об этом ходит много споров и нет единого мнения в верности этого аргумента.
Плюс, как заявляют эксперты, для физического развития ребенка необязательно учить его плавать. Регулярные занятия могут перегрузить нервную и мышечную системы ребенка, что может отрицательно сказаться на его здоровье. Но здесь все зависит от правильности выполнения техники и соблюдения правил. Если прислушиваться к ощущениям и желаниям малыша, найти хорошего, квалифицированного тренера, плавание не навредит. Но и надеяться на то, что ребенок будет отлично плавать во взрослом возрасте, не стоит. Со временем все полученные в неосознанном возрасте знания могут аннулироваться.
В любом случае, главное — получить разрешение от педиатра на дальнейшие занятия после тщательного осмотра и обследования. Самостоятельное решение отправиться с ребенком на плавание или проводить домашние водные процедуры без предварительной консультации с лечащим врачом может привести к неприятным последствиям.
Также следует ознакомиться с противопоказаниями:
- 1.Острые воспалительные инфекции с высокой температурой.
- 2.Кожные патологии.
- 3.Болезни брюшной полости, склонные к внутренним кровотечениям.
- 4.Эпилепсия.
- 5.Тяжелые врожденные пороки сердца, почек.
- 6.Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
- 7.Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- 8.Наличие открытых ран.
- 9.Гидроцефалия.
- 10.Кишечные инфекции и расстройства кишечника.
- 11.Активная форма туберкулеза.
- 12.Аллергические реакции.
При плохом настроении и самочувствии ребенка следует отказаться от тренировок. Не нужно заставлять малыша выполнять то, что ему не нравится или то, что он не может — пользы от таких занятий не будет.
С какого возраста можно начать плавать
Начинать занятия рекомендуется до 3 месяцев, когда у младенца отпадет пуповинный остаток. Именно в этот период у ребенка срабатывают врожденные рефлексы, связанные с задержкой дыхания. Наиболее подходящий возраст — 1 месяц. Если ребенок активно ведет себя в воде и выражает положительные эмоции, можно начать профессиональные занятия с 2-3 месяцев.
Грудничковое плавание в бассейне
После адаптации ребенка к воде в домашних условиях можно записаться на занятия в бассейн. Для постепенного привыкания малыша нужно:
- постепенно снижать температуру воды: на первых занятиях — 37 °C, на 5 — 36,5 °C, на 9 — 36 °C, на 14 — 35,5 °C, на 20 — 35 °C, на 24 — 34 °C и так, доведя температуру воды до 28 °C;
- закрепить связь между словом и врожденным рефлексом: умывать малыша, произнося "ныряем".
Подготовленный ребенок быстрее освоит технику и порадует родителей своими первыми результатами в роли пловца.
Необходимые вещи
Для комфортных занятий понадобятся:
- 1.Подгузники или трусики для плавания. Нужно брать с собой 2 пары. Приобрести можно многоразовые или пользоваться одноразовыми.
- 2.Тканевая пеленка для занятий и пеленального столика.
- 3.Одноразовая впитывающая пеленка.
- 4.Сухой подгузник, в который нужно переодеть малыша после тренировки.
- 5.Полотенце.
- 6.Игрушки, чтобы отвлечь ребенка во время подготовительных процедур.
- 7.Смесь, если малыш находится на искусственном вскармливании.
- 8.Присыпка и ватные диски, если они не предусмотрены в бассейне.
Для занятий родителям понадобится сменная обувь, одежда с коротким рукавом, гель для душа или мыло.
Необходимые справки
Список необходимых документов нужно уточнять у администрации бассейна. По стандарту для допуска к занятиям требуется справка 083/4-89 с 3 печатями, которую выдает врач-педиатр. Справка-разрешение также понадобится родителям, планирующим занятия в бассейне вместе с малышом. Вместе с ней могут попросить пройти флюорографию, дерматолога и гинеколога. Ребенку старше 1 года нужно дополнительно сдать анализ на яйца глистов и соскоб на энтеробиоз. В некоторых бассейнах результаты анализов необходимы для детей до 6 месяцев. Поэтому
Как выбрать инструктора и бассейн
Чтения литературы для домашних уроков плавания недостаточно. Чтобы занятия были полезными и доставляли ребенку удовольствие, следует получить консультацию у квалифицированного тренера или провести первые тренировки вместе с ним. Спортивный тренер, обучающий детей данной дисциплине, может не обладать достаточной информацией по обучению совсем маленьких малышей, так как в учебных заведениях не преподают техники грудничкового плавания. Это дополнительная квалификация тренера, которую можно получить после обучения на курсах. Именно на наличие сертификата или диплома, подтверждающего прохождение специального обучения, следует обращать внимание при выборе инструктора для своего малыша. Дополнительным преимуществом будет наличие у тренера знаний по проведению ЛФК, медицинского массажа и положительных отзывов от занимающихся, с которыми нужно предварительно ознакомиться в интернете.
Человек в бассейне
На первом занятии следует отметить, заинтересован ли тренер в ребенке. Специалист должен поинтересоваться о состоянии здоровья ребенка, его характере и сроке, на котором он родился. Также важно озвучить все диагнозы, которые имеются у грудничка. Это поможет специалисту создать правильную программу тренировок с определенной долей физической нагрузки.
Следующий важны момент — выбор бассейна. Грудничковое плавание преподают во взрослых бассейнах, где есть отдельная чаша для совсем маленьких, в спортивных центрах, муниципальных бассейнах при детских поликлиниках и в специализированных развивающих клубах. Наличие квалифицированного тренера не всегда говорит о качестве бассейна, поэтому при выборе необходимо учесть следующие характеристики:
- 1.Гигиена и санитарные нормы. Неправильно очищенная вода в общественном бассейне — источник опасных заболеваний, которыми легко может заразиться младенец со слабым иммунитетом. Согласно нормам, воду должны очищать методом хлорирования или бромирования, причем уровень остаточного хлора не должен превышать 0,1 мг/л. Безопасный мини-бассейн для грудничков должен дополнительно очищаться кварцево-песочным фильтром или ионами серебра. Прежде, чем записываться на занятия, нужно уточнить у администрации об этапах очистки воды и показателях остаточного хлора. Важно: если на занятия пускают без справок и в бассейне не соблюдают нормы гигиены посетителей, от тренировок в этом месте необходимо отказаться.
- 2.Температура воды. Температура воды в бассейне для малышей должна быть не меньше 32 °C.
- 3.Комфорт. В бассейне должны быть места и специальные комнаты, где маме будет удобно кормить и пеленать ребенка. Если младенец на искусственном вскармливании, нужно уточнить, есть ли в помещении оборудование и другие приспособления для приготовления и подогрева смеси и каш.
- 4.Наличие дополнительных процедур. Кроме плавания, с ребенком должны проводиться занятия ЛФК и массаж.
- 5.Местоположение. Бассейн не должен находиться далеко от дома, так как длительная дорога будет утомительна для малыша. Если нет другого варианта, нужно приезжать в бассейн за 1 час до занятий, чтобы ребенок успел выспаться, поесть и ознакомиться с окружающим пространством.
Отзывы от мам в интернете также помогут подобрать хороший бассейн для занятий. Но лучше всего самостоятельно задавать администрации все интересующие вопросы.
Сколько стоят занятия
В бассейнах и центрах детского развития можно приобрести абонемент на следующие форматы занятий:
- 1.Индивидуальные, в которых ребенок занимается с тренером без участия родителя. Средняя стоимость абонемента на индивидуальные занятия варьируется от 6500 р до 13000 р на 8 занятий и от 7000 р до 25000 р на 12-15 занятий. Цена зависит от региона, наличия дополнительных услуг (массаж, развивающая гимнастика) и самого бассейна. Занятия длятся в течение 40-50 минут.
- 2.Групповые (мама+малыш), в которых ребенок занимается вместе с другими учениками под присмотром тренера. Стоимость абонемента устанавливается в пределах 4000-12000 р на 8 занятий и 5000-20000 р на 12-15 занятий. Занятия длятся от 40 минут до 1 часа.
- 3.Свободные (мама+малыш), в которых предусмотрены занятия без присмотра тренера. Стоимость одного посещения представлена в диапазоне от 250 р до 1500 р. Длительность — 20-40 минут.
В каждом бассейне также предлагается пробное занятие. В некоторых секциях оно бесплатное, в других составляет 50% или 100% от стоимости разового посещения. Цена разового посещения индивидуальных занятий от 500 р до 3500 р, групповых занятий от 600 р до 2000 р. Дополнительно нужно уточнить об услуге "заморозки" абонемента. Некоторые бассейны не предоставляют ее. Если не получится ходить на занятия, заплаченные деньги "сгорят".
Некоторые тренеры проводят индивидуальные уроки на дому. Такой формат подойдет для тех, у кого в доме есть большая ванна или есть возможность оборудовать специальный бассейн для грудничков с системой очистки воды. Средняя стоимость занятия с тренером с выездом на дом от 2000 р до 5000 р.
Этапы тренировки
Первый этап — массаж и разминка. Во время массажа специалист разминает ручки, ножки ребенку, использует техники поглаживания, легкого разминания. Если массаж не включен в программу занятий, тренер проводит упражнения вместе с малышом, на фитболе или с помощью другого спортивного инвентаря, объясняя родителю все движения и техники выполнения. Длительность разминки — 20-30 минут.
Второй этап — начало погружения в специальной ванне для грудничков или в бассейне. Ребенка погружают в воду вертикально, начиная с ножек. После этого начинаются занятия плаванием. Сначала проводится аквагимнастика на животе и спине, затем младенца обучают основам плавания "восьмеркой" и различным проводкам лежа на спине.
Далее малыш и тренер переходят к тренировке задержки дыхания. Лицо ребенка сбрызгивают водой из-за чего он автоматически задерживает дыхание. На этом этапе важно говорить ребенку "Ныряем!" или "Плывем!", чтобы установилась связь между словом и действием. Через несколько занятий в урок включается этап нырков. После команды "Ныряем!", тренер дует на нос ребенка, чтобы он задержал дыхание, и погружает его в воду с головой на 1-2 секунды. Через несколько месяцев регулярных занятий ребенок самостоятельно будет задерживать дыхание, как только услышит озвученную команду.
Тренировка в воде длится 25-30 минут. Для каждого ребенка длительность занятий устанавливается индивидуально. По завершении урока маме и ребенку следует принять душ.
© Depositphotos.com / shock
Дети в бассейне
Грудничковое плавание в ванной дома
Домашние занятия могут заменить поход в бассейн или подготовить малыша к дальнейшим профессиональным занятиям. Проводить уроки дома можно в сопровождении с тренером или самостоятельно, предварительно ознакомившись с правилами и выполняя несложные упражнения.
Правила
Если у ребенка нет противопоказаний к плаванию, занятия можно начинать на 3-4 неделе жизни, сначала просто купая ребенка в детской ванночке, затем перейдя к занятиям в обычной ванне.
Перед занятием ванну нужно очистить детским мылом, затем наполнить ее прокипяченной водой. Первые уроки должны проводиться в воде не ниже 35-37 °C. Постепенно температуру необходимо понижать до 34-32 °C, чтобы во время тренировки не было нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Для отслеживания можно купить специальный термометр. Чтобы заинтересовать малыша, можно опустить в воду 1-2 игрушки или постелить коврик для купания.
Безопасность и польза занятий зависит от соблюдения следующих правил:
- 1.Погружать ребенка в воду вертикально, начиная с ножек. Также нужно дать малышу дотронуться ножками до бортика ванной.
- 2.Проводить занятия нужно за час до или через час после кормления. Важно, чтобы ребенок был бодрым и не голодным.
- 3.Малыша нужно держать уверенно, но не сильно. Первая поддержка: под грудь и дальнюю руку, чтобы ребенок был в горизонтальном положении на животе. Вторая: младенец лежит на спине, четыре пальца под рукой ребенка, большой палец — на плече.
- 4.Чтобы ребенок не боялся находиться в воде, его нужно обучить задерживать дыхание: по команде "Ныряем!" обрызгивать его лицо водой.
- 5.Начинать следует с 5-10 минут занятий, увеличивая время плавания до 30 минут.
- 6.Проводить уроки лучше в течение дня, чтобы ребенок не взбодрился на ночь.
- 7.Если у ребенка появилась "гусиная" кожа, следует прекратить купание и обернуть малыша в теплое полотенце.
- 8.Если малыш нечаянно захлебнул воду, нужно перевернуть младенца в вертикальное положение и дать ему отдышаться. Главное — действовать без паники, так как она может испугать ребенка.
Во время занятий нужно обязательно разговаривать с ребенком в спокойном тоне: описывать выполняемые движения, хвалить младенца. Для большей безопасности можно приобрести круг и шапочку для плавания.
Упражнения
Упражнения для выполнения в воде:
- 1."Часики". Плавно перемещать ребенка по воде вперед и назад. С каждым занятием можно ускорять движения.
- 2."Змейка". Плавно перемещать ребенка зигзагом вперед и назад.
- 3."Восьмерка". Удерживая ребенка, рисовать телом малыша восьмерки на воде.
- 4.Отталкивания от бортика. Расположить ребенка на воде так, чтобы он смог коснуться ножками стенки ванны. Как только он оттолкнется от бортика, переместить его чуть дальше по воде.
- 5."Гребля". Свободной рукой малыша грести по кругу.
- 6."Лягушка". Сгибать и разгибать ножки малыша, удерживая их рукой.
- 7."Уточка". Прижать ножки к ягодицам и сделать амплитудные движения вверх-вниз.
- 8."Качель". Плавно покачивать ребенка в воде вперед и назад, поднимая и опуская тело малыша в воду.
Упражнения выполняются сначала с первой поддержкой, когда ребенок лежит на животе, затем со второй, перевернув его на спину. В конце занятий нужно перевернуть малыша на спину и дать ему отдохнуть. После — завернуть его в полотенце и накормить.
