https://rsport.ria.ru/20231022/zozh-1904553445.html
Врач назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40
Врач назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40 - РИА Новости Спорт, 22.10.2023
Врач назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40
Врач Екатерина Волкова рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье в зрелом возрасте. РИА Новости Спорт, 22.10.2023
2023-10-22T20:49:00+03:00
2023-10-22T20:49:00+03:00
2023-10-22T20:49:00+03:00
зож
здоровье
питание
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/12/1845770290_0:209:3068:1935_1920x0_80_0_0_3d9e76693a0bcc794b05289f794cd3eb.jpg.webp
МОСКВА, 22 окт — РИА Новости. Врач Екатерина Волкова рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье в зрелом возрасте.По словам специалиста, именно пищевые привычки определяют количество энергии, работу ЖКТ, гормональной системы и даже настроение. Волкова отмечает, что особенно заметно это становится после 40 лет.Чрезвычайно важно регулярно употреблять белок. Он дает сытость и полезные калории, которые не откладываются на животе и боках."Обрывки белковых цепей — аминокислоты, идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи", — приводит слова Волковой "Доктор Питер".Не менее важную роль играют жиры. Врач отметила, что они необходимы для работы всех систем в организме, помогают оставаться энергичными. Чтобы не испытывать недостатка в полезных жирах, стоит включить в рацион оливковое масло, рыбу, орехи. не стоит забывать о мясе и молочной продукции.Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника необходимо включить в рацион овощи. Желательно есть их в каждый прием пищи. Волкова советует отвести половину каждой порции под морковь, капусту, зелень, перец, томаты и огурцы.По возможности стоит выбирать продукты с максимальной концентрацией витаминов и минералов. "После 40 лет нужен йод — он поддерживает либидо и здоровье молочных желез. Витамин В12 защищает от депрессий, а также витамин В6, который вообще принято считать "витамином счастья", — добавила Волкова.Кроме того, эксперт посоветовала не забывать о кальции, который содержится в молочных продуктах, черносливе, листовых овощах, цветной капусте и куриных яйцах.
https://rsport.ria.ru/20231022/zozh-1904550941.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, питание
Врач назвала пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40
Врач Волкова посоветовала есть белок и овощи, чтобы сохранить фигуру и здоровье
МОСКВА, 22 окт — РИА Новости. Врач Екатерина Волкова
рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье в зрелом возрасте.
По словам специалиста, именно пищевые привычки определяют количество энергии, работу ЖКТ, гормональной системы и даже настроение. Волкова отмечает, что особенно заметно это становится после 40 лет.
Чрезвычайно важно регулярно употреблять белок. Он дает сытость и полезные калории, которые не откладываются на животе и боках.
«
"Обрывки белковых цепей — аминокислоты, идут на построение гормонов, волос, мышц, помогут избежать депрессии, сохранить молодость кожи", — приводит слова Волковой "Доктор Питер".
Не менее важную роль играют жиры. Врач отметила, что они необходимы для работы всех систем в организме, помогают оставаться энергичными. Чтобы не испытывать недостатка в полезных жирах, стоит включить в рацион оливковое масло, рыбу, орехи. не стоит забывать о мясе и молочной продукции.
Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника необходимо включить в рацион овощи. Желательно есть их в каждый прием пищи. Волкова советует отвести половину каждой порции под морковь, капусту, зелень, перец, томаты и огурцы.
По возможности стоит выбирать продукты с максимальной концентрацией витаминов и минералов.
«
"После 40 лет нужен йод — он поддерживает либидо и здоровье молочных желез. Витамин В12 защищает от депрессий, а также витамин В6, который вообще принято считать "витамином счастья", — добавила Волкова.
Кроме того, эксперт посоветовала не забывать о кальции, который содержится в молочных продуктах, черносливе, листовых овощах, цветной капусте и куриных яйцах.
