https://rsport.ria.ru/20240203/zozh-1925253265.html

Врач назвала самые частые причины расстройства сна

Врач назвала самые частые причины расстройства сна - РИА Новости Спорт, 03.02.2024

Врач назвала самые частые причины расстройства сна

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова назвала главные причины расстройства сна. РИА Новости Спорт, 03.02.2024

2024-02-03T20:28

2024-02-03T20:28

2024-02-03T20:28

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/140890/36/1408903605_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_921cb8e0093b4a4d88fe82c5900b2f34.jpg

МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова назвала главные причины расстройства сна.По словам специалиста, в 90 процентах случаев бессонницы и других проблем со сном виноваты стресс и нарушение образа жизни. Среди причин Черкасова перечислила избыток кофеина, недостаток физической активности и отход ко сну и подъем в разное время каждый день."Если сон нарушился, допустимо в течение трех-четырех недель попробовать восстановить его самостоятельно, соблюдая обычные правила гигиены сна: отказаться от кофеина за восемь часов до сна, регулярно заниматься физической нагрузкой, составить достаточно строгий режим, вставать по будильнику, в выходные вставать не более чем на два часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник", — приводит слова Черкасовой "Лента.ру".Эксперт также отметила, что привычка сидеть в смартфоне непосредственно перед сном тоже ведет к проблемам из-за большой информационной нагрузки. Кроме того, оказывать влияние на сон могут заболевания, дефициты, гормональные нарушения и прием некоторых препаратов.

https://rsport.ria.ru/20240203/zozh-1925251878.html

2024

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье