https://rsport.ria.ru/20240212/zozh-1926949985.html

Врач рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте

Врач рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте - РИА Новости Спорт, 12.02.2024

Врач рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте

Главный врач-гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рассказала, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте. РИА Новости Спорт, 12.02.2024

2024-02-12T20:17:00+03:00

2024-02-12T20:17:00+03:00

2024-02-12T20:17:00+03:00

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_0:260:3072:1988_1920x0_80_0_0_395d992a6e810967e49f7be327c9be2f.jpg

МОСКВА, 12 фев — РИА Новости. Главный врач-гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рассказала, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте.По словам специалиста, с возрастом сосуды человека становятся более жесткими, их состояние ухудшается. В этот процесс вклад вносит не только естественное старение, но и неправильное питание — чрезмерное употребление соли, сахара и продуктов с животными жирами."Самый лучший, доказанный в клинических исследованиях вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — это средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты", — приводит слова Рунихиной "Москва 24".Эксперт отметила, что соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки, что делает ее более чувствительной к выработке гормонов стресса. Продукты с животным жиром, в свою очередь, повышают риск развития атеросклероза. Помимо соблюдения диеты, врач рекомендует регулярные умеренные физические нагрузки."Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом исходя из состояния их здоровья. Умеренная физическая нагрузка очень полезна для сосудов", — добавила Рунихина.

https://rsport.ria.ru/20240211/zozh-1926730691.html

2024

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье