Рейтинг@Mail.ru
Диетолог раскритиковала популярный способ похудения - РИА Новости Спорт, 30.07.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Диетолог раскритиковала популярный способ похудения

Врач Дианова: подсчет калорий приведет к срывам и неврозу, но не похудению

© FreepikДевушка на консультации у врача-диетолога
Девушка на консультации у врача-диетолога - РИА Новости, 1920, 30.07.2024
Читать в
Дзен
МОСКВА, 30 июл — РИА Новости. Подсчет калорий активно худеющими людьми приводит к неврозу и постоянным срывам, заявила РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.
По ее мнению, правильное и здоровое похудение должно основываться на избирательности в выборе продуктов и правильном их сочетании в рационе. Подсчет калорий приводит к тому, что человек употребляет все, что хочет, но в рамках высчитанной суточной нормы. Как утверждает Дианов, такой подход становится частой причиной срывов, появления психологических проблем и развития эффекта "Йо-Йо": проголодать целый день и из-за недостатка заесть голод вечером.
Фрукты и овощи на центральном колхозном рынке в Краснодаре - РИА Новости, 1920, 25.07.2024
Врач объяснила, что будет с организмом женщины, если каждый день есть дыню
«
"Срывы происходят из постоянного недостатка нужных веществ и ограничений. Чтобы "догнать" суточную норму калорий, многие неправильно составляют рацион. Например, человек употребляет на завтрак много жиров, сладостей и быстрых углеводов, а на остаток дня остается 300 килокалорий. В итоге он целый день ест одни овощи, пьет воду, что рано или поздно приведет к срыву. Как итог — никакого похудения, развитие нервозности и психологических проблем", — объяснила эксперт.
По словам диетолога, правильно сочетать продукты поможет метод "Правило тарелки":
  • ½ тарелки — овощи;
  • ¼ тарелки — белковые продукты (курица, рыба, сыр, тофу, орехи, яйца, бобы, креветки и пр.);
  • ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, булгур, макароны, картофель, овсянка и пр.).
Также небольшую часть тарелки должны составлять фрукты и ягоды.
"Поняв, что такое белки, жиры, углеводы, клетчатка и в каких продуктах они содержатся, важно научиться правильно применять полученные знания. В этом поможет только практика и изучение правил комбинирования продуктов. Это поможет составлять здоровую продуктовую корзину, спокойно составлять рацион из вкусных, красивых и полезных блюд, которые приведут к похудению и оздоровлению организма", — поделилась специалист.
Овсяная каша с фруктами - РИА Новости, 1920, 24.07.2024
Названа идеальная ягода для здоровья сердца и борьбы с инфекциями
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Амур
    Локомотив
    3
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Адмирал
    Динамо Минск
    4
    0
  • Хоккей
    Завершен
    Авангард
    Сочи
    6
    0
  • Хоккей
    Завершен
    Барыс
    Спартак Москва
    2
    4
  • Хоккей
    04.12 19:30
    Витязь
    ЦСКА
  • Хоккей
    04.12 19:30
    Куньлунь Ред Стар
    Нефтехимик
  • Футбол
    04.12 22:30
    Манчестер Сити
    Ноттингем Форрест
  • Футбол
    04.12 22:30
    Саутгемптон
    Челси
  • Футбол
    04.12 22:30
    Ньюкасл
    Ливерпуль
  • Футбол
    04.12 22:30
    Эвертон
    Вулверхэмптон
  • Футбол
    04.12 22:45
    РБ Лейпциг
    Айнтрахт Фр
  • Футбол
    04.12 23:15
    Арсенал
    Манчестер Юнайтед
  • Футбол
    04.12 23:15
    Астон Вилла
    Брентфорд
  • Футбол
    04.12 23:00
    Фиорентина
    Эмполи
  • Футбол
    04.12 23:00
    Атлетик Бильбао
    Реал Мадрид
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала