МОСКВА, 1 июн — РИА Новости. Фитнес-инструктор и тренер по пилатесу Ольга Дерендеева показала эффективные упражнения для снятия болевых ощущений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Она отметила, что занятия можно проводить в домашних условиях. Для этого понадобятся только коврик, валик или скрученное полотенце.
«
"Проблемы с поясницей могут быть не только из-за грыжи, но и из-за спазмированных фасций — соединительных оболочек, покрывающих мышцы. Наша задача — воздействовать на них как можно мягче. Когда фасции расслаблены, мы можем снять зажатость и с самих мышц", — говорит автор ролика.
Также читайте: