МОСКВА, 19 окт — РИА Новости. Диетолог Елена Кален рассказала, каких правил нужно придерживаться людям, желающим похудеть без жестких запретов и диет.
По ее мнению, в первую очередь нужно выявить истинные причины переедания.
"Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон. Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически", — написала в своем Instagram специалист, добавив, что к приемам пищи нужно подходить осознанно.
Совет номер два — питаться сбалансированно. Из рациона нужно исключить фастфуд, сладости и газировку.
"Все перечисленное раздражает желудок и приводит к ощущению "все время хочу есть", — объяснила диетолог.
Она рекомендует употреблять больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые "не содержат в себе пустые калории".
Совет номер три — не голодать. "Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности — есть при первых признаках голода и до момента его утоления. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго", — заявила Елена Кален.