Рейтинг@Mail.ru
Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц - РИА Новости Спорт, 10.12.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц

© Фото : Из личного архива Дарьи КлишинойРоссийская легкоатлетка Дарья Клишина
Российская легкоатлетка Дарья Клишина - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Читать в
Дзен
МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Российская прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась с подписчиками своего Instagram схемой питания, которой придерживается для создания красивого мышечного контура.
В качестве основных блюд на обед или ужин легкоатлетка рекомендует употреблять индейку или куриную грудку с кусочками хлеба из твердых сортов пшеницы и рисом. Также, по ее мнению, подойдет нежирная телятина с вареным картофелем. Идеальным завтраком Клишина назвала омлет из белков яиц с овсянкой.
«

"Если перед тренировкой вы предпочитаете суп или салат, то кушать их нужно как минимум за час до тренировки, чтобы пища успела перевариться", - подчеркнула спортсменка.

Также Клишина назвала несколько продуктов на выбор, которые можно употребить за 20-40 минут до тренировки для набора мышечной массы.
  • Один крупный фрукт, такой как яблоко или груша
  • Клубника
  • Творог (100-150 граммов)
  • Белковый коктейль
  • Чашка крепкого кофе
Ранее Дарья Клишина опубликовала свой список продуктов, которых необходимо избегать, чтобы не набирать лишний вес.
Дарья Клишина (АNA) во время квалификационных соревнований по прыжкам в длину среди женщин на чемпионате мира 2017 по легкой атлетике в Лондоне - РИА Новости, 1920, 10.12.2020
Как не набирать вес: список запрещенных продуктов от Дарьи Клишиной
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Локомотив
    Куньлунь Ред Стар
    4
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Спартак Москва
    Сибирь
    6
    2
  • Футбол
    Завершен
    Рома
    Порту
    3
    2
  • Футбол
    Завершен
    Реал Сосьедад
    Мидтъюлланн
    5
    2
  • Футбол
    Завершен
    Бетис
    Гент
    0
    1
  • Футбол
    Завершен
    ФКСБ
    ПАОК
    2
    0
  • Футбол
    Завершен
    Галатасарай
    АЗ Алкмар
    2
    2
  • Футбол
    Закончен (ДВ)
    Буде-Глимт
    Твенте
    5
    2
  • Футбол
    Завершен
    Виктория Пльзень
    Ференцварош
    3
    0
  • Футбол
    Завершен
    Андерлехт
    Фенербахче
    2
    2
  • Футбол
    Закончен (ДВ)
    Аякс
    Юнион Сент-Жиллуаз
    1
    2
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала