МОСКВА, 11 окт — РИА Новости. Кедровые орехи сохраняют молодость и здоровье сердца благодаря витамину Е, заявил диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев.
«
"Витамином Е особенно богаты кедровые орехи. Витамин крайне положительно влияет на нашу кожу, а именно кожа является залогом нашей молодости", — рассказал специалист YouTube-каналу "Доктор 24 — Москва 24".
Состояние кожи при потреблении этих орехов улучшается, появляется здоровый блеск лица, а волосы становятся более шелковистыми и пышными. Наличие большого количества меди в орехах позволяет снизить вероятность появления седых волос, отметил он.
«
"В кедровых орешках содержится более 60 процентов от суточной нормы витамина Е. То есть необходимо съесть совсем немного, чтобы восполнить суточную норму", — отметил Арзамасцев.
Нутрициолог добавил, что кедровые орехи богаты калием, магнием и марганцем, которые крайне полезны для сердечно-сосудистой системы. Марганец также благотворно влияет на укрепление костей.
Однако переедать их все-таки не стоит, ведь абсолютно любые орехи обладают большой калорийностью. Диетолог порекомендовал не употреблять более 10-20 граммов в день.