МОСКВА, 25 мар — РИА Новости. Терапевт Варвара Веретюк рассказала РИА Новости о способах восстановления дыхания после коронавирусной инфекции.
По словам специалиста, одним из действенных способов борьбы с одышкой и нехваткой воздуха является контролируемое дыхание. Оно помогает побороть не только нехватку воздуха, но и сохраняющуюся тревогу. Гимнастику следует выполнять в положении сидя, заранее проветрив помещение.
«
"Медленные вдохи проводятся через нос, медленные выдохи через рот. При этом губы сложены "трубочкой", как будто надо задувать свечи на торте, чтобы создавалось некоторое сопротивление воздуху при выдохе. Я прошу пациента считать: вдох на счет "раз-два", выдох на счет "1-2-3-4". Упражнение можно повторять регулярно", — рассказала терапевт.
Диафрагмальное дыхание является более сложным, но не менее действенным видом дыхательной гимнастики.
«
"Одну руку пациент кладет на грудь, другую на живот. Медленные вдохи проводятся через нос, выдох — через сжатые губы таким образом, чтобы на вдохе рука на животе поднималась, а на выдохе опускалась. Необходимо наблюдать за своими ощущениями. Главное, чтобы не было головокружения", — уточнила Веретюк.
Терапевт отметила, что при возникновении сложностей с выполнением, упражнение можно выполнять лежа. Со временем гимнастику можно делать сидя, а затем — стоя.
Многие прибегают к самостоятельным методам восстановления, выполняя упражнения по Стрельниковой. Как утверждает Веретюк, эта гимнастика может повысить потребность организма в кислороде, поскольку она более сложная.
"Выполнять гимнастику по Стрельниковой лучше тогда, когда при умеренной физической нагрузке одышка уже не ощущается", — сказала специалист.
В качестве важного компонента реабилитации после коронавирусной инфекции терапевт отметила постепенное возвращение к регулярной физической активности. При появлении одышки во время физических упражнений Веретюк рекомендует использовать стратегию трех шагов:
- 1.Прекратить активность.
- 2.Сесть, расслабить плечи, выполнить гимнастику (контролируемое дыхание) пока одышка не исчезнет.
- 3.Продолжить активность.
"При возобновлении активности продолжайте спокойное контролируемое дыхание. Если необходимо, двигайтесь медленнее", — добавила терапевт.