МОСКВА, 3 июл — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире передачи на телеканале "Россия 1" поделился советами об идеальном завтраке.
Специалист отметил, что "самый правильный завтрак — это овсяная каша", приготовленная на воде без использования соли и сахара. В таком случае блюдо окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт. Он добавил, что хлопья содержат большое количество полезных микроэлементов, однако их ценность нивелируется из-за сахара.
Мясников предостерег от частого употребления манной каши, сравнив ее с белым хлебом.
«
"Это сердцевина зерна, где один крахмал и "голые" углеводы, которые вызывают моментальный подскок сахара в крови. А это – путь к резистентости к инсулину, то есть, развитию многих болезней", – подчеркнул врач.
Доктор рекомендует завтракать вскоре после пробуждения и не пропускать этот прием пищи, при этом выпить, например, один йогурт будет недостаточно из-за его низкой калорийности. Также он посоветовал пить кофе или апельсиновый сок и есть фрукты после приема пищи.