Эксперт объяснил, можно ли бегать на голодный желудок

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов прокомментировал популярное мнение о том, что бег на голодный желудок безопасен для здоровья.

По словам специалиста, в утреннем беге натощак нет ничего страшного.

«

"После пробежки пища усваивается лучше. Если вы не можете обойтись без завтрака, съешьте что-то небольшое, что быстро усваивается, например, банан или маленькую булочку с горячим чаем за 30–40 минут до тренировки — это даст необходимую энергию", – заявил Халаманов РИА Новости.

Если тренировка запланирована во второй половине дня, то есть стоит как минимум за два часа до ее начала.

«

"Клетчатку необходимо исключить. Сладкие фрукты, например, яблоки и виноград гарантированно спровоцируют брожение, поскольку вертикальные колебания во время нагрузки, особенно на начальных этапах занятий спровоцируют усиленную работу кишечника", – предупреждает эксперт.