Рейтинг@Mail.ru
"Самая жиросжигающая": биатлонистка показала свою тренировку в подъезде - РИА Новости Спорт, 20.04.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Биатлон/Мишени
Биатлон

"Самая жиросжигающая": биатлонистка показала свою тренировку в подъезде

Читать в
МОСКВА, 20 апр — РИА Новости. Двукратная чемпионка мира по биатлону среди юниоров Валерия Васнецова показала, как в условиях карантина тренируется в подъезде своего дома.
"Наверное, это самая жиросжигающая тренировка, какая только может быть. На самоизоляции можно делать абсолютно разные тренировки, и в данном случае подъезд вам в помощь", — написала российская спортсменка в своем Instagram, опубликовав список упражнений.
  1. 1.
    Запрыгивание в полуприседе;
  2. 2.
    Выпады в сторону;
  3. 3.
    Выпады вперед;
  4. 4.
    Бег правым боком;
  5. 5.
    Бег левым боком;
  6. 6.
    Обычный бег (тут важно работать руками и ступать на каждую ступеньку);
  7. 7.
    Поднимаемся вверх в полуприседе;
  8. 8.
    Забегание на две ступени вниз и вверх;
  9. 9.
    Выпрыгивание вверх на правой/левой ноге;
  10. 10.
    Принимаемся вверх в полуприсяде правым/левым боком;
  11. 11.
    Бег по всем лестницам, ступая на каждую ступеньку (важно работать руками).
Количество подходов и повторений определяется индивидуально. "Но уже после первой серии вы почувствуете жжение в ногах", — добавляет Васнецова.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    29.03 19:30
    Динамо Москва
    Ростов
  • Хоккей
    Завершен
    Металлург Мг
    Спартак Москва
    5
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Локомотив
    Авангард
    2
    3
  • Теннис
    Завершен
    А. Зверев
    Ф. Марожан
    67
    35
  • Теннис
    Завершен
    Е. Рыбакина
    В. Азаренко
    607
    466
  • Хоккей
    Завершен
    Торонто
    Вашингтон
    5
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Питтсбург
    Коламбус
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Миннесота
    Сан-Хосе
    3
    1
  • Теннис
    Завершен
    К. Алькарас
    Г. Димитров
    24
    66
  • Теннис
    Завершен
    Е. Александрова
    Д. Коллинз
    32
    66
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Колорадо
    Рейнджерс
    2
    3
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала