Рейтинг@Mail.ru
Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели - РИА Новости Спорт, 22.04.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Читать в
Дзен
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева показала эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях.
По словам чемпионки, для круговой тренировки понадобятся только вес собственного тела и стул.
  1. 1.
    Выпады с шагом назад — 20 повторений на каждую ногу;
  2. 2.
    Пистолет: приседаем на стул, слегка касаясь его ягодицами; вес тела смещен на рабочую ногу. Выполняем 15-20 повторений;
  3. 3.
    Махи ногой с опорой на стул: спина прямая, подъем на выдохе (в верхней точке задерживаем), работают только ягодичные мышцы — не менее 20 повторений.
Всего необходимо выполнить три-четыре круга.
Девушка со спортивной фигурой
Гимнастка показала, как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях
Также читайте:
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Авангард
    Нефтехимик
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Автомобилист
    Адмирал
    1
    0
  • Хоккей
    Завершен
    Торпедо НН
    Локомотив
    0
    1
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Лада
    Металлург Мг
    1
    2
  • Футбол
    Завершен
    Азербайджан
    Эстония
    0
    0
  • Футбол
    Завершен
    Грузия
    Украина
    1
    1
  • Футбол
    Завершен
    Черногория
    Исландия
    0
    2
  • Футбол
    Завершен
    Турция
    Уэльс
    0
    0
  • Футбол
    Завершен
    Андорра
    Молдавия
    0
    1
  • Футбол
    2-й тайм
    Германия
    Босния и Герцеговина
    6
    0
  • Футбол
    2-й тайм
    Нидерланды
    Венгрия
    3
    0
  • Футбол
    2-й тайм
    Албания
    Чехия
    0
    0
  • Футбол
    2-й тайм
    Швеция
    Словакия
    2
    1
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала