19:00 21.04.2020
(обновлено: 10:19 22.04.2020)
Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели
© Фото : Страница в Instagram Екатерины ЛаптевойФитнес-модель Екатерина Лаптева
Читать в
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева показала эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях.
По словам чемпионки, для круговой тренировки понадобятся только вес собственного тела и стул.
- 1.Выпады с шагом назад — 20 повторений на каждую ногу;
- 2.Пистолет: приседаем на стул, слегка касаясь его ягодицами; вес тела смещен на рабочую ногу. Выполняем 15-20 повторений;
- 3.Махи ногой с опорой на стул: спина прямая, подъем на выдохе (в верхней точке задерживаем), работают только ягодичные мышцы — не менее 20 повторений.
Всего необходимо выполнить три-четыре круга.
Гимнастка показала, как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях
15 апреля 2020, 16:00
Также читайте: