Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Читать в
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева показала эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях.
По словам чемпионки, для круговой тренировки понадобятся только вес собственного тела и стул.
  1. 1
    Выпады с шагом назад — 20 повторений на каждую ногу;
  2. 2
    Пистолет: приседаем на стул, слегка касаясь его ягодицами; вес тела смещен на рабочую ногу. Выполняем 15-20 повторений;
  3. 3
    Махи ногой с опорой на стул: спина прямая, подъем на выдохе (в верхней точке задерживаем), работают только ягодичные мышцы — не менее 20 повторений.
Всего необходимо выполнить три-четыре круга.
Девушка со спортивной фигурой
Гимнастка показала, как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях
Также читайте:
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала