Рейтинг@Mail.ru
Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели - РИА Новости Спорт, 22.04.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Читать в
Дзен
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева показала эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях.
По словам чемпионки, для круговой тренировки понадобятся только вес собственного тела и стул.
  1. 1.
    Выпады с шагом назад — 20 повторений на каждую ногу;
  2. 2.
    Пистолет: приседаем на стул, слегка касаясь его ягодицами; вес тела смещен на рабочую ногу. Выполняем 15-20 повторений;
  3. 3.
    Махи ногой с опорой на стул: спина прямая, подъем на выдохе (в верхней точке задерживаем), работают только ягодичные мышцы — не менее 20 повторений.
Всего необходимо выполнить три-четыре круга.
Девушка со спортивной фигурой
Гимнастка показала, как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях
Также читайте:
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    01.02 17:00
    Локомотив
    Металлург Мг
  • Хоккей
    01.02 17:00
    Динамо Москва
    СКА
  • Хоккей
    01.02 17:00
    ЦСКА
    Торпедо НН
  • Футбол
    01.02 17:00
    Удинезе
    Венеция
  • Футбол
    01.02 17:30
    Бавария
    Хольштайн
  • Футбол
    01.02 17:30
    Штутгарт
    Боруссия М
  • Футбол
    01.02 18:00
    Борнмут
    Ливерпуль
  • Футбол
    01.02 18:00
    Ньюкасл
    Фулхэм
  • Футбол
    01.02 18:00
    Эвертон
    Лестер
  • Футбол
    01.02 18:00
    Ипсвич Таун
    Саутгемптон
  • Футбол
    01.02 19:00
    Брест
    ПСЖ
  • Футбол
    01.02 18:15
    Вильярреал
    Вальядолид
  • Футбол
    01.02 20:00
    Аталанта
    Торино
  • Футбол
    01.02 20:30
    Атлетико Мадрид
    Мальорка
  • Футбол
    01.02 20:30
    Вулверхэмптон
    Астон Вилла
  • Футбол
    01.02 20:30
    Унион
    РБ Лейпциг
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала