19:00 21.04.2020 (обновлено: 10:19 22.04.2020)

https://rsport.ria.ru/20200421/1570374452.html

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели - РИА Новости Спорт, 22.04.2020

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева... РИА Новости Спорт, 22.04.2020

2020-04-21T19:00:00+03:00

2020-04-22T10:19:00+03:00

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570374343_0:55:1080:663_1920x0_80_0_0_32f47cbd268e7cb8d9a4d1fdb6515cdf.jpg

https://rsport.ria.ru/20200415/1570082580.html

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

2020

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570374343_0:38:1080:848_1920x0_80_0_0_f57041d20e67216bd6b2b5cf359e90fe.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

РИА Новости Спорт

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

206

здоровье

ЗОЖ, Здоровье

Как накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

Читать в

Дзен

МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Мастер спорта России по художественной гимнастике и победительница престижного турнира Arnold Classic USA (2017) в категории фитнес-бикини Екатерина Лаптева показала эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног и ягодиц в домашних условиях.

По словам чемпионки, для круговой тренировки понадобятся только вес собственного тела и стул.

Выпады с шагом назад — 20 повторений на каждую ногу;
Пистолет: приседаем на стул, слегка касаясь его ягодицами; вес тела смещен на рабочую ногу. Выполняем 15-20 повторений;
Махи ногой с опорой на стул: спина прямая, подъем на выдохе (в верхней точке задерживаем), работают только ягодичные мышцы — не менее 20 повторений.

Всего необходимо выполнить три-четыре круга.

Гимнастка показала, как убрать "ушки" на бедрах в домашних условиях

15 апреля 2020, 16:00

Также читайте:

ЗОЖ Здоровье

Матч-центр