Рейтинг@Mail.ru
Диетолог рассказала, из чего должен состоять правильный завтрак - РИА Новости Спорт, 06.05.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Диетолог рассказала, из чего должен состоять правильный завтрак

Читать в
МОСКВА, 6 мая — РИА Новости. Начинать утро следует со стакана воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Это запустит процесс метаболизма и подготовит организм к перевариванию пищи, заявила диетолог Тамила Арсеньева.
По ее мнению, завтрак должен начинаться через полчаса после пробуждения и быть самым калорийным приемом пищи за сутки.
«

"Впереди у нас целый день, поэтому практически любое количество калорий, полученное из пищи, мы сумеем потратить. В рацион необходимо включить сложные углеводы: они медленнее усваиваются нашим организмом, а, значит, чувство сытости дольше вас не покинет. Это могут быть каши, фасоль, горох, злаки, чечевица, картофель, свекла, морковь. К кашам и бобовым можно добавить любой овощной салат, сыр, нежирное мясо", — пишет в своем Instagram диетолог.

Завтрак
"Исключите кофе": диетолог дала советы по уходу за здоровьем после 40 лет
"Если вы любите есть на завтрак овсянку, то не используйте хлопья, которые нужно заливать кипятком, — продолжает Тамила Арсеньева. — После переработки в них не остается полезных веществ: такие каши почти сразу впитывают горячую воду, а крахмал из них усваивается организмом быстрее. Это огромный минус, ведь конечным продуктом распада крахмала являются сахара. Поэтому каши мгновенного приготовления ничего общего с правильным питанием или похудением не имеют. Каша должна вариться пять-семь минут".
В завтрак нежелательно включать фрукты: большой выброс глюкозы (особенно натощак) не принесет организму пользу. Их лучше оставить на обед или в качестве перекуса. А вот кусочек шоколада или пирога — уже после приема сложных углеводов — не навредит, считает специалист.
«

"Употребляйте сладкое после основного приема пищи, чтобы съесть меньше. Помните, что сахар должен составлять не больше десяти процентов от дневного рациона, а еще лучше — не больше пяти", — добавила диетолог.

 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    25.04 02:00
    Торонто
    Бостон
  • Хоккей
    25.04 04:30
    Даллас
    Вегас
  • Хоккей
    25.04 05:00
    Эдмонтон
    Лос-Анджелес
  • Футбол
    Завершен
    Оренбург
    Динамо Москва
    1
    2
  • Футбол
    Завершен
    Нижний Новгород
    Локомотив
    2
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Локомотив
    Металлург Мг
    1
    2
  • Футбол
    Завершен
    Зенит
    Рубин
    0
    2
  • Футбол
    Завершен
    Краснодар
    Балтика
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Рейнджерс
    Вашингтон
    4
    3
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Флорида
    Тампа-Бэй
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Виннипег
    Колорадо
    2
    5
  • Хоккей
    Завершен
    Ванкувер
    Нэшвилл
    1
    4
  • Баскетбол
    Завершен
    Панатинаикос
    Маккаби Т-А
    87
    91
  • Футбол
    Завершен
    Арсенал
    Челси
    5
    0
  • Футбол
    Завершен
    Лацио
    Ювентус
    2
    1
  • Баскетбол
    Завершен
    Реал Мадрид
    Баскония
    90
    74
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала