59-летний Игорь Ларионов в шикарной форме: его домашние тренировки — мощь

Трехкратный обладатель кубка Стэнли Игорь Ларионов в полном порядке: на прошлой неделе он возглавил молодежную сборную вместо Валерия Брагина, а еще держит идеальную спортивную форму. Несмотря на приличный возраст (в декабре легенде отечественного хоккея исполнится 60 лет), Профессор регулярно проводит силовые тренировки, а также следит за питанием.

На Instagram-аккаунт Игоря Ларионова подписано больше 15 тысяч фолловеров. После начала карантина все они наблюдают за тем, как экс-хоккеист поддерживает себя в форме в домашних условиях.

«

"Не надо искать оправдания, что всегда не хватает времени для занятий спортом. Сегодня во время всемирной пандемии коронавируса необходимо оставаться дома, заниматься делами, работой, спортом и заботиться о людях, которые могут быть в зоне риска", — написал Ларионов, опубликовав видеозапись упражнений на грудь: классические отжимания плюс жим гирь одной рукой лежа.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Не надо искать оправдания, что всегда не хватает времени для занятия спортом. Сегодня во время Всемирной пандемии коронавируса необходимо оставаться дома, заниматься работой, спортом, делами и заботиться о людях, которые могут быть в зоне риска. #stayhome

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 27 Мар 2020 в 4:50 PDT

Также Профессор информирует публику о своем рационе питания. Например, 1 апреля он съел на завтрак пшенную кашу с корицей, орехами пекан, малиной и голубикой. Из напитков предпочтение отдается воде с лимоном и свежими листьями мяты и кофе с финиками.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 1 Апр 2020 в 4:07 PDT

По мнению Ларионова, прыжки со скакалкой — лучший вариант держать себя в форме на самоизоляции. "Кардионагрузка, укрепление голеностопа для избежания травм, координация, эффективность дыхания и одновременная загруженность мозга и тела помогают достигать терпения и спокойствия, когда это необходимо", — отмечает спортсмен.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 21 Апр 2020 в 9:36 PDT

Для укрепления верхнеплечевого пояса, мышц пресса и тонуса паховых мышц Ларионов использует резинку и перила на лестничной площадке. Листайте карусель — там очень полезные упражнения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 17 Апр 2020 в 4:58 PDT

Кроме того, Профессор показал, как качественно прокачать ноги без использования штанги, гирь или гантелей. Вам понадобятся только платформа и вес собственного тела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 30 Мар 2020 в 5:40 PDT

Однако для пресса (прямых и косых мышц) гиря все же понадобилась.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Igor Larionov (@igorlarionovofficial) 11 Май 2020 в 4:19 PDT

«

"Красавец! А кто-то в 60 выглядит и ощущает себя старым дряхлым стариком. Равняйтесь на Профессора! Многие легенды спились и потерялись", — не скрывает своего восторга подписчик с ником modin_dmitry.