Рейтинг@Mail.ru
Врач рассказала, как наладить обмен веществ после самоизоляции - РИА Новости Спорт, 29.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Врач рассказала, как наладить обмен веществ после самоизоляции

© Fotolia / theartofphotoМужчина отдыхает на диване с книгой
Мужчина отдыхает на диване с книгой
Читать в
МОСКВА, 29 июн — РИА Новости. Врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова рассказала, как людям, находившимся на самоизоляции несколько месяцев, наладить гормональный фон и обмен веществ.
По словам специалиста, в первую очередь необходимо увеличить физическую активность, поскольку за время карантина многие люди набрали лишние килограммы. "Ожирение — это путь к ускоренному старению", — говорит врач, рекомендующая завести собаку для двухразовых прогулок.
Также можно записаться на прием к терапевту и сдать анализы для оценки уровня метаболизма. Это общий анализ крови, тест на глюкозу, инсулин, холестерин, общин анализ мочи. Результаты покажут, произошли ли какие-то серьезные изменения в организме за время самоизоляции.
Маринованное мясо
Опасное лето: врач рассказала, как избежать пищевого отправления
Кроме того, эндокринолог советует включить в рацион фрукты, ягоды, зелень и овощи. Однако переусердствовать не стоит.

"Один съеденный персик или одно яблоко — это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд — это уже скорее минус для организма, чем плюс", — сказала Зухра Павлова в интервью "Комсомольской правде".

Помимо этого, врач призвала пить больше простой воды. Она утоляет чувство голода, способствует выведению из организма токсинов и улучшению обмена веществ.
Молодая пара в кровати
Врач Кульгавчук рассказал, сколько секса нужно для здоровья
Особое внимание стоит уделить сну. По словам эксперта, лучше всего засыпать до 23:00.

"Люди, ложащиеся спать после полуночи, имеют в среднем намного больше жировой ткани, чем засыпающие до 23.00. К тому же мы нарушаем баланс нескольких очень важных гормонов, в том числе кортизола — дирижера всей нашей гормональной системы", — предупредила врач.

 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Закончен (П)
    Зенит
    Спартак Москва
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Хорватия
    Канада
    4
    1
  • Футбол
    Завершен
    Испания
    Германия
    1
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Миннесота
    Аризона
    4
    3
  • Хоккей
    Завершен
    Чикаго
    Виннипег
    2
    7
  • Хоккей
    Завершен
    Анахайм
    Сиэтл
    4
    5
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Сан-Хосе
    Ванкувер
    3
    4
  • Хоккей
    2-й период
    Лос-Анджелес
    Оттава
    1
    2
  • Хоккей
    28.11 12:00
    Амур
    Нефтехимик
  • Футбол
    28.11 13:00
    Камерун
    Сербия
  • Футбол
    28.11 16:00
    Южная Корея
    Гана
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала