Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Диетолог рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от лишнего жира

© Fotolia / CarlosЖенщина с лишним весом
Женщина с лишним весом
МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Диетолог Елена Кален дала советы женщинам по уходу за здоровьем после 40 лет, а также перечислила полезные продукты, которые ускоряют метаболизм, способствуют жиросжиганию и похудению.
Она отметила, что диеты с жесткими ограничениями в пище могут навредить организму.

"После 40 лет обмен веществ замедляется, меняется и гормональный фон. Яичники работают не так, как в 20 лет. Резкие ограничения в питании или переход на монодиету могут привести к ухудшению здоровья", — пишет в своем Instagram специалист.

Жареный картофель с грибами и томатами черри
Онколог назвала популярный продукт, улучшающий пищеварение
Она рассказала, что с возрастом в организме женщины иссякает запас эстрогена — гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает эмоциональную стабильность.

"Его недостаток приводит к раздражительности и быстрой утомляемости. Поэтому желательно включить в рацион растительную пищу, содержащую этот компонент", — советует Елена Кален.

К продуктам, богатым эстрогеном, относятся:
Льняное масло;
Яблоки и абрикосы;
Гранаты;
Фасоль, нут, горох, соя;
Сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны;
Семена тыквы и орехи;
Куркума и имбирь;
Птица, рыба, моллюски, устрицы и кальмары.
Женщина с заболевание щитовидной железы
Врач рассказала, чем грозят проблемы со щитовидной железой
Для поддержания гормонального фона диетолог рекомендует употреблять цельнозерновые злаки: овес, рожь, отруби, бурый рис и ячмень.
Для эффективного похудения важны и физические нагрузки. Бег, зарядка, гимнастика и плавание помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе, говорит эксперт.

"Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ. Важно пить достаточно воды. Она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи", — сообщила Елена Кален.

Рекомендуем
Сборная России по футболу вернулась с Евро – 2016
Широкова отстранили от эфиров на "Матч ТВ" после нападения на судью
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала