17:20 05.08.2020
(обновлено: 18:51 05.08.2020)
МОСКВА, 5 авг — РИА Новости. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала пять простых упражнений для развития гибкости и подвижности суставов.
- 1.Скручивания: работает корпус, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника и тазобедренный сустав.
- 2.Круговые движения бедром: стараемся максимально отводить бедро в сторону, описывая большой круг.
- 3.Выпрямление ног из полного приседа с шаганием руками вперед: проработка задней поверхности бедра, а также корпуса и поясницы.
- 4.Сгибание колен в упоре на руках: стараемся не отрывать пятки от пола и чувствуем, как работают колени и тянутся мышцы внутренней поверхности бедра.
- 5.Подъем таза в упоре на боку: прекрасное упражнение на растяжку ягодиц и косых мышц кора.
Также читайте:
