https://rsport.ria.ru/20200813/1575745564.html
Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме
Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме - РИА Новости Спорт, 26.03.2021
Кардиолог назвала пять явных признаков нехватки магния в организме
Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого... РИА Новости Спорт, 26.03.2021
2020-08-13T16:20
2020-08-13T16:20
2021-03-26T18:05
зож
питание
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/09/1569795356_0:0:2001:1126_1920x0_80_0_0_4c3a15f7901ac2bcccdf27e32814c985.jpg
МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.Она отмечает, что магний играет наиважнейшую роль во многих функциях клеток – включая белковый, углеводный и жировой обмен, а также поддержание функциональности мембран клеток. Кроме того, магний снижает артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление.По словам специалиста, прекрасным источником магния являются гречневая крупа, орехи, горох, курага, чернослив, зелень и морепродукты."Суточная потребность организма в магнии — 300-400 миллиграммов. У спортсменов и беременных женщин она выше", — пишет в своем Instagram Ирина Мурадян.Она выделила пять явных признаков нехватки магния в организме:Причины дефицита магния могут быть следующие:
https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html
https://rsport.ria.ru/20200811/1575621163.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье
МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Кардиолог и терапевт Ирина Мурадян назвала причины и признаки нехватки магния в организме человека, а также перечислила продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.
Она отмечает, что магний играет наиважнейшую роль во многих функциях клеток – включая белковый, углеводный и жировой обмен, а также поддержание функциональности мембран клеток. Кроме того, магний снижает артериальное давление и периферическое сосудистое сопротивление.
По словам специалиста, прекрасным источником магния являются гречневая крупа, орехи, горох, курага,
чернослив, зелень и морепродукты.
«
"Суточная потребность организма в магнии — 300-400 миллиграммов. У спортсменов и беременных женщин она выше", — пишет в своем Instagram Ирина Мурадян.
Она выделила пять явных признаков нехватки магния в организме:
1.
повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, апатия;2.
мышечные судороги;3.
потеря аппетита, тошнота, рвота, нарушение стула;4.
аритмия, кардиалгия;5.
выпадение волос, ломкость ногтей.
Причины дефицита магния могут быть следующие:
- Недостаточное поступление микроэлемента с пищей. Очень важно есть больше фруктов, овощей и зелени;
- Эмоциональные нагрузки, физическое перенапряжение;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушение всасывания магния в кишечнике;
- Эндокринные заболевания;
- Заболевания почек и повышенное выведение магния;
- При лечении лекарственными препаратами (мочегонные, гормональные, противоглистные препараты, сердечные гликозиды).
