https://rsport.ria.ru/20201006/eda-1578329334.html
Как питаться, чтобы быть стройной: пять советов от эндокринолога
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в Instagram о привычках, которые помогут женщинам контролировать вес и не толстеть. Спорт РИА Новости, 06.10.2020
2020-10-06T04:30
2020-10-06T04:30
2020-10-06T04:30
зож
здоровье
питание
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/07/1569710317_0:105:2000:1230_1400x0_80_0_0_66d5697692a4906c0f1e06f0891c81cf.jpg
<strong>МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. </strong>Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в <a href="https://www.instagram.com/doctor_komissarova/" target="_blank">Instagram </a>о привычках, которые помогут женщинам контролировать вес и не толстеть.<strong>Правило №1.</strong> Во время трапезы необходимо сосредоточиться исключительно на еде. При убранном гаджете и выключенном телевизоре сложнее отвлечься и пропустить чувство насыщения.<strong>Правило №2. </strong>"Также важно есть то, что вкусно и доставляет удовольствие. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки: <strong>Правило №3.</strong> В рацион нужно включить больше фруктов и ягод. В том числе бананы. Ими следует заменить сладкие или случайные перекусы.<strong>Правило №4. </strong>Крайне важно вести здоровый образ жизни. Больше двигаться, ходить по лестнице, гулять вечером, участвовать в забегах и даже марафонах, рекомендует эндокринолог.<strong>Правило №5.</strong> "Но главный секрет — стройные люди едят только, когда голодны, и не переедают. Умейте говорить "нет" и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают или заставляют", — подчеркнула Альбина Комиссарова.
https://rsport.ria.ru/20201005/brusnika-1578198128.html
Спорт РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, питание
МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в
Instagram о привычках, которые помогут женщинам контролировать вес и не толстеть.
Правило №1. Во время трапезы необходимо сосредоточиться исключительно на еде. При убранном гаджете и выключенном телевизоре сложнее отвлечься и пропустить чувство насыщения.
Правило №2. "Также важно есть то, что вкусно и доставляет удовольствие. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки:
—
сидят на кем-то написанной диете и едят то, что нужно, а не что хочется;
—
едят некоторые продукты, потому что "полезно", например, смузи-боул на 500 килокалорий вместо бутерброда, который хотелось, на 250 килокалорий;
—
демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно", — написала специалист.
Правило №3. В рацион нужно включить больше фруктов и ягод. В том числе бананы. Ими следует заменить сладкие или случайные перекусы.
Правило №4. Крайне важно вести здоровый образ жизни. Больше двигаться, ходить по лестнице, гулять вечером, участвовать в забегах и даже марафонах, рекомендует эндокринолог.
Правило №5. "Но главный секрет — стройные люди едят только, когда голодны, и не переедают. Умейте говорить "нет" и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают или заставляют", — подчеркнула Альбина Комиссарова.
