Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как питаться, чтобы быть стройной: пять советов от эндокринолога

© Depositphotos / AnekДевушка готовит смузи
Девушка готовит смузи - РИА Новости, 1920, 06.10.2020
МОСКВА, 6 окт — РИА Новости. Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в Instagram о привычках, которые помогут женщинам контролировать вес и не толстеть.
Правило №1. Во время трапезы необходимо сосредоточиться исключительно на еде. При убранном гаджете и выключенном телевизоре сложнее отвлечься и пропустить чувство насыщения.
Правило №2. "Также важно есть то, что вкусно и доставляет удовольствие. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки:
  • сидят на кем-то написанной диете и едят то, что нужно, а не что хочется;
  • едят некоторые продукты, потому что "полезно", например, смузи-боул на 500 килокалорий вместо бутерброда, который хотелось, на 250 килокалорий;
  • демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно", — написала специалист.
Байкальская брусника - РИА Новости, 1920, 05.10.2020
Врач назвала полезную для кишечника и зрения ягоду
Правило №3. В рацион нужно включить больше фруктов и ягод. В том числе бананы. Ими следует заменить сладкие или случайные перекусы.
Правило №4. Крайне важно вести здоровый образ жизни. Больше двигаться, ходить по лестнице, гулять вечером, участвовать в забегах и даже марафонах, рекомендует эндокринолог.
Правило №5. "Но главный секрет — стройные люди едят только, когда голодны, и не переедают. Умейте говорить "нет" и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают или заставляют", — подчеркнула Альбина Комиссарова.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала